Olá!

Cês acreditam que agora em fevereiro já fez dois anos que eu tô na academia?

Tive uns imprevistos no caminho (problemas de saúde!) e tive que parar algumas vezes nesse meio tempo, mas sempre por pouco tempo (o máximo foram 2 meses).

No geral, me considero uma vencedora! Hahahaha!

E eu, como um bom exemplo de pessoa que não desiste da academia, vou dar algumas dicas para que você, que acabou de começar a se exercitar, não desista.

Afinal eu já dei aqui no blog 10 motivos para você se matricular na academia (ou fazer qualquer outra atividade física). Agora eu preciso estimular a continuar, né?

Vamos lá?

10 dicas para não desistir da academia

1 – Ouça músicas animadas!

Acho que muitas de vocês são movidas a música, certo? Eu também sou!

E não tem nada melhor do que se exercitar ouvindo uma música que te deixa pra cima!

Então quando for pra academia, faça uma playlist com as músicas mais animadas que você tem no celular e se joga! Tenho certeza que elas vão te ajudar a não desanimar!

2 – Convide uma amiga pra ir junto com você

Muita gente não gosta de ir sozinha pra academia, é normal.

Sabe o que você faz? Arrasta uma amiga pra ir junto!

Tudo com uma amiga do lado fica mais divertido! E o mais legal é que uma vai estimular a outra naqueles dias de preguiça! 😉

3 – Deixe suas roupas e acessórios da academia sempre na bolsa

Muita gente as vezes está em um lugar e desiste de ir pra academia porque não estava preparada para malhar.

Então deixe sempre uma mudinha de roupa de ginástica e uma garrafinha pequena de água dentro da bolsa, assim você estará sempre pronta para ir para academia!

4 – Vá sempre do trabalho direto pra academia

Essa dica é pra quem costuma malhar após o trabalho.

Se você está trabalhando o ideal é que você não vá pra casa antes de ir pra academia.

Ao chegar na sua casa você vai olhar pro sofá, o sofá vai olhar pra você e vai dar uma mega preguiça

A melhor coisa a se fazer é sair do trabalho e ir diretamente pra academia, já que as roupas já estarão na sua bolsa como eu ensinei na dica anterior, hihihihihi. 😉

5 – Escolha uma academia perto da sua casa ou trabalho

Se você escolhe uma academia que fica longe da sua casa ou do seu trabalho, sempre vai ter aquele dia que você vai ficar com preguiça de ir porque é longe.

Se for do lado trabalho vai ser super fácil, já que como eu recomendei anteriormente, é sempre melhor ir diretamente pra academia.

Se for do lado de casa você vai fazer praticamente o mesmo caminho que faria normalmente, só vai dar uma desviadinha para academia. Depois que terminar e estiver cansada você já vai estar pertinho de casa e vai poder descansar.

6 – Faça amigos na academia

A academia é um lugar super legal pra conhecer amigos, afinal todos que estão lá já tem pelo menos 1 gosto em comum.

Depois que você tiver feito amigos vai ficar mais divertido ir malhar, afinal você já vai conhecer todo mundo que está lá!

E você não vai se sentir sozinha caso sua amiga não possa ir em algum dia específico!

Uma dica: não fique conversando muito enquanto estiver usando os aparelhos da academia, tá? A não ser que ela esteja vazia, claro!

Quando a academia está cheia as pessoas precisam usar os aparelhos e se você ficar conversando muito, vai ocupar o aparelho por mais tempo.

Deixe pra bater papo nos intervalos dos exercícios para não atrapalhar o treino dos seus amigos!

7 – Estabeleça metas reais

Muita gente desiste da academia porque ao entrar pensam que vão ficar com o corpo da Sabrina Sato com 3 meses de treino, e nós sabemos que isso é impossível, né?

Ter um corpo sarado ou perder peso requer tempo e dedicação, e você não vai conseguir isso de uma hora pra outra.

Então ao entrar na academia estabeleça metas reais que você sabe que serão possíveis. Peça ajuda para seu nutricionista e instrutor da academia e veja com eles quais metas você pode estipular dentro da sua realidade.

8 – Respeite seu biotipo

Isso também é muito importante!

As vezes uma mulher que é gordinha pode emagrecer muito, mas se a estrutura óssea dela for de ossos mais largos e muitas curvas, talvez ela não consiga ficar com um corpo igual ao da Gisele Bündchen, por exemplo.

O contrário também acontece! Uma mulher que tem o tipo físico magro não vai conseguir ter as curvas da Beyoncé com malhação, porque as vezes essa não é a estrutura óssea dela!

Eu mesma sou uma magrela que não tem quadril largo, então por mais que eu queira, não vou ter um quadril de Kim Kardashian.

Por isso ao estabelecer metas escolha uma que seja dentro do seu biotipo, para não gerar expectativas irreais! 🙂

9 – Escolha uma academia que você adora

Não adianta escolher a academia mais cara do bairro só porque ela é top se você não se sente bem dentro dela.

É importante escolher um ambiente adequado, que você se sinta bem, para que não desista lá na frente.

Também é importante conhecer o professor que vai te auxiliar, ver se você vai se dar bem com ele, se vai gostar da forma com que ele dá as aulas ou faz seu treino, etc.

Uma dica legal é se matricular na academia por 1 mês, só pra você conhecer. Se gostar, continue, se não gostar, é só partir pra outra!

10 – Escolha uma atividade física que você goste

Você viu na revista que o pilates é ótimo pro corpo, mas fez aulas e não gostou? Mude de atividade! Se você continuar insistindo no que não gosta é claro que mais cedo ou mais tarde você vai desistir!

Faça várias atividades diferentes até você encontrar aquela que mexe com seu corpo e com seu coração!

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Gostou das dicas?

Beijokas!

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