Tudo sobre pilates

Olá!

Essas últimas semanas as postagens do blog andaram meio em falta, né?

Isso aconteceu porque euzinha resolvi “mudar de ares” e me envolver em outra direção dentro da minha profissão (rimou!). Fiz um curso de pilates e agora sou instrutora, uhuuuu!

O curso foi um pouco puxado e vou fazer um post falando só sobre ele, ok?

Hoje vamos falar apenas sobre essa prática de exercícios que vem crescendo cada dia mais, o pilates.

Você sabe o que é pilates? Não? Então vem comigo que eu vou te explicar!

Tudo sobre pilates

pilates

O que é pilates?

O pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates, que tem como princípio trabalhar o fortalecimento e o alongamento muscular de forma global.

Os exercícios trabalham a força e a flexibilidade muscular, com movimentos lentos, precisos, coordenados, suaves e contínuos. No pilates é preciso ter concentração e consciência do movimento, já que aqui o importante é a qualidade do movimento, e não a quantidade.

Aqui tem um videozinho super fofo explicando como o método foi criado:

O pilates é baseado em 6 princípios básicos:

  • Concentração – é preciso se concentrar totalmente no movimento que está sendo realizado
  • Controle – controle da velocidade e do movimento realizado
  • Fluidez do movimento – os movimentos precisam ser leves e fluidos
  • Precisão – os exercícios devem ser sempre bem precisos
  • Respiração – a respiração precisa ser concentrada e feita de acordo com o exercício realizado
  • Centro de força – músculos responsáveis pela manutenção da postura e estabilização da coluna vertebral, que devem ser contraídos de acordo com a realização do movimento

No pilates seu corpo é visto como um todo, e por isso todos os músculos trabalham juntos e de forma equilibrada.

Os exercícios podem ser realizados no solo:

mat-pilates

Ou nos aparelhos:

Cadillac

pilates-cadillac

Reformer

pilates-reformer

Chair

pilates-chair

Quais os benefícios do pilates?

O pilates traz uma série de benefícios, vou citar apenas os principais:

  • Melhora da força muscular
  • Melhora da flexibilidade
  • Melhora da postura
  • Diminui dores causadas por alterações posturais
  • Reduz o stress
  • Melhora a percepção do corpo e da mente
  • Melhora da consciência corporal
  • Melhora a respiração
  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a coordenação motora
  • Aumenta a densidade óssea
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Modela o corpo*

* O pilates não faz você ganhar massa, mas como ele trabalha a força, resistência e flexibilidade muscular, o corpo fica mais torneado e consequentemente, modelado. 😉

Quem pode fazer pilates?

Todo mundo! Crianças a partir dos 12 anos, adolescentes, adultos, idosos, atletas, sedentários, homens, mulheres… Qualquer pessoa que deseja realizar uma atividade física diferente que traz inúmeros benefícios ao corpo humano além de melhorar sua flexibilidade e postura.

Claro que existem certas restrições, que são as mesmas de qualquer atividade física comum.

Converse com seu médico e se ele te liberar para fazer atividade física, você pode fazer pilates! 😉

Quem mais se beneficia do pilates?

Todo mundo pode se beneficiar do pilates, mas existem alguns tipos de pessoas que podem ter ainda mais benefícios:

  • Pessoas que não podem fazer atividade física de grande impacto, já que no pilates não há grande impacto articular na realização de exercícios
  • Pessoas com doenças de coluna (que foram previamente liberadas pelo médico para realização de atividade física)
  • Grávidas (somente após o 3º mês de gestação e com liberação do obstetra)
  • Idosos
Quem pode dar aula?

Para dar aula de pilates é preciso ser fisioterapeuta ou educador físico e ter feito o curso de pilates.

Onde realizar?

Estúdios de pilates e academias que tenham um estúdio próprio.

O pilates deve ser realizado em turmas de no máximo 3 alunos, pois os exercícios devem ser prescritos individualmente para cada aluno e é necessário uma atenção especial do professor para cada um deles.

Qualquer coisa diferente disso (turmas com 4 alunos ou mais) não pode ser considerado como verdadeiro pilates.


Fiz um apanhando geral sobre o pilates e espero ter tirado as dúvidas de vocês a respeito do assunto!

Se ainda sobrou alguma dúvida, é só comentar que eu respondo! 😉

Beijokas!

Comentários

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4 comments

  1. Olá!!

    Resolvi comentar só pq vi q vc fez o curso na Metacorpus, não foi?! rs (deduzi pelos aparelhos.. rs)
    Fiz pilates na Metacorpus aqui do Rio por quase dois anos (entre indas e vindas) e infelizmente tive q parar por motivos pessoais.. Mas já tô doida pra voltar!!! rs
    Fui, achando q seria um exercício leve, só pra não ficar parada.. Mas meu professor era casca grossa e eu a-ma-va!!! Senti uma enorme diferença de postura e melhora em dor postural fora o fortalecimento e resistência q ganhei.. Agora virei a chata do pilates e recomendo pra Deus, o mundo e mais algumas pessoas.. Hahahahaha! É apaixonante né?!
    Pretendo voltar em breve, seja lá, ou em outro lugar pq faz muito bem pro corpo e pra alma!!! =)

    Beijos e boa sorte nessa caminhada!!! =)

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