5 alimentos que deixam as unhas mais fortes!

Olá!

Você tem as unhas fracas?

Talvez seu corpo esteja precisando de algumas vitaminas para deixá-las mais fortes!

As vezes utilizar produtos fortalecedores não é o suficiente, pois muitas vezes o problema na fraqueza das unhas está mesmo dentro do nosso corpinho.

No post de hoje eu vou listar 5 alimentos que você pode acrescentar na sua dieta que vão deixar suas unhas bem mais fortes!

5 alimentos que deixam as unhas mais fortes

1 – Ovos

O ovo é simplesmente um dos alimentos mais completos do mundo! E é rico em proteínas, que ajuda a deixar as unhas muito mais fortes.

O ovo também possui vitaminas complexo B e biotina, substâncias muito importantes que estimulam o crescimento das unhas.

2 – Laranja

Na verdade aqui entraria qualquer alimento com vitamina C, ok?

A a falta de vitamina C deixa as unhas bem quebradiças, por isso acrescente esse tipo de vitamina na sua dieta.

3 – Vegetais verdes escuros

Vegetais como couve, agrião, brócolis, rúcula e espinafre são ricos em vitaminas do complexo B, vitamina A, ácido fólico, ferro e cálcio.

Todas essas vitaminas, principalmente o cálcio, ajudam a deixar suas unhas bem mais fortes.

4 – Leite

O leite é rico em cálcio e como falei no tópico anterior, o cálcio ajuda muito no fortalecimento das unhas.

Aqui entram também todos os derivados como iogurtes e queijos.

5 – Amendoim

O amendoim é um alimento rico em zinco e a falta dele deixa as unhas descamando e quebradiças.

Por isso é muito importante acrescentar alimentos que contenham zinco como o amendoim, iogurte, semente de girassol e frutos do mar.


Todos esses alimentos são fáceis de encontrar e são bem gostosos!

Então dá pra adicionar pelo menos 1 deles por dia na dieta, não dá?

Suas unhas ficarão bem mais fortes, vocês vão ver!

Beijokas!

10 alimentos que deixam seu cabelo mais bonito!

Olá!

A gente compra trocentos cosméticos para deixar o cabelo mais bonito, mas nada adianta cuidar do cabelo por fora se você não cuida do cabelo por dentro!

Uma alimentação saudável é capaz de acelerar o crescimento do cabelo e deixar os fios mais fortes e mais brilhantes.

No post de hoje vou listar 10 alimentos que deixam o cabelo mais bonito e saudável!

Uma forma de se alimentar bem e ainda te deixar mais bonita!

10 alimentos que deixam o cabelo mais bonito

cabelo-mais-bonito-alimentos

1 – Cenoura

A cenoura é rica em vitamina A, que nutre o couro cabeludo e ajuda a controlar a oleosidade do cabelo.

Além disso ela é rica em betacaroteno, excelente antioxidante natural que evita a queda.

A cenoura também ajuda a manter a elasticidade natural do fio.

2 – Soja

O cabelo é formado basicamente por proteína, principalmente a queratina, que forma a estrutura do fio do cabelo e o mantém forte e saudável.

A soja é rica em proteínas e colocá-la na sua dieta vai fazer seu cabelo ficar mais forte e resistente.

3 – Iogurte

O iogurte, além de ser uma delícia (nhami!) é rico em vitaminas do complexo B e aminoácidos, que auxiliam o depósito de queratina do fio deixando-o mais forte.

4 – Aveia

A aveia também é rica em vitaminas do complexo B e zinco, que controlam as alterações hormonais e diminuem a queda de cabelo causada por essas alterações.

5 – Morango

O morango é rico em vitamina C e flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

O aumento dessa circulação faz com que o cabelo cresça mais rápido e mais forte.

6 – Feijão

O feijão é rico em aminoácidos, que estimula o crescimento do cabelo.

7 – Pepino

O pepino tem o poder de deixar o cabelo mais forte, pois é rico em enxofre e silício, responsáveis pelo fortalecimento da fibra capilar.

8 – Laranja

A laranja, além de ter vitamina C, possui fibras que eliminam as toxinas do corpo, diminuindo a caspa e a oleosidade do couro cabeludo.

9 – Salmão

O salmão é rico em ômega 3 e ácido graxo, que protege a cor e aumenta o brilho dos cabelos.

10 – Agrião

O agrião tem ação anti-inflamatória e ajuda a evitar a caspa, além de moderar a produção de queratina.


A maioria desses alimentos são gostosos e bem fáceis de achar no supermercado pra comprar.

Agora é só incluí-los na dieta para que seu cabelo fique ainda mais lindo e saudável!

Beijokas!

Dieta para iodoterapia – experiência, dicas e receitas!

Olá!

Há mais ou menos três semanas eu postei aqui no blog um post sobre a dieta que tive que fazer para a iodoterapia.

Mas eu postei antes de começar. Agora vou falar na prática como foi a dieta e dar algumas dicas para torná-la um pouco mais fácil, para ajudar as pessoas que estão passando pelo mesmo problema 😉

Iodoterapia – Experiência, dicas e receitas!

iodoterapia-dieta-salada

Eu expliquei todos os detalhes da dieta e o porquê da necessidade de ser realizada no primeiro post: Câncer de tireoide: Dieta para Iodoterapia.

Mas vou colocar novamente os alimentos proibidos pelo meu médico, para facilitar as coisas por aqui:

  • Alimentos com sal convencional (é preciso substituir por sal sem iodo)
  • Peixes, camarão e frutos do mar
  • Salgadinhos e batata frita industrializada
  • Leite, queijo, requeijão, iogurtes, leite de soja, tofu, sorvete
  • Carne defumada, carne de sol, presunto, salsicha, linguiça, mortadela, bacon
  • Gema de ovo, maionese e molho shoyu
  • Frutas em lata ou calda
  • Enlatados e conservas no geral
  • Agrião, aipo, couve de bruxelas e repolho
  • Pães industrializados, cereais industrializados, pizza
  • Doces derivados do leite, doces com ovos, chocolate
  • Café instantâneo e chá

*Cloreto de sódio = sal sem iodo

Lembrando que essa é a dieta que foi passada para mim e cada médico segue sua conduta específica. Siga a dieta que o SEU médico indicou! 😉

Experiência

Sabia que seria difícil, mas não imaginei que seria TANTO!

Já repararam que quase todos os alimentos do mundo tem sal? Até as coisas doces têm, afinal nós sabemos que uma pitada de sal quebra um pouco o doce dos alimentos.

Então realmente fica bem difícil de encontrar algo diferente para comer.

O fato de não poder comer gema de ovos e leite também diminui mais ainda a gama de alimentos, já que muita coisa tem esses ingredientes na receita.

Além disso você fica impossibilitado de comer qualquer coisa fora de casa. Sabe quando você tá passeando pela cidade, bate a fome e você quer parar em algum lugar pra comer? Não pode, porque provavelmente você não vai encontrar um lugar que tenha os alimentos que você pode comer.

Ir nas festas, jantar na casa dos amigos? Não dá! Quer dizer, até dá, mas haja força de vontade pra não comer nada. Eu fui em duas festas de aniversário e consegui me segurar, mas foi difícil!

Comer comida quase sem tempero também foi complicado, pois sou de família nordestina e amo um tempero forte. Mas tive que me conter com o que tinha!

Foram 15 dias bem longos, mas eles acabaram! É difícil, no começo parece que você não vai conseguir, mas tenha em mente que a dieta é primordial para um tratamento bem feito.

Então tenha força que o resultado compensa e depois que tudo acabar você pode voltar a comer normalmente! 😉

Dicas

Eu segui algumas coisas que achei que facilitaram a minha vida nos dias da dieta. São elas:

  • Ter sempre um pouco de sal sem iodo com você

Se você estiver em algum lugar e quiser comer algo, você pode pedir para que o alimento venha sem sal, e aí você acrescenta o sal sem iodo e pode comer normalmente.

Se estiver na casa de parentes e amigos próximos, pode até pedir para a pessoa que está cozinhando separar um pouquinho da comida sem sal e sem tempero pra você. Nisso você acrescenta o sal sem iodo e pode comer a vontade.

  • Carregar uma marmitinha na bolsa

Tá, você não precisa necessariamente carregar um pote com feijão, arroz e carne. Mas pode improvisar na medida do possível!

Por exemplo, na dieta está liberado o uso de amendoim sem sal.

Você pode comprar um amendoim sem sal, colocar um tico de sal sem iodo e deixar num potinho na bolsa. Quando bater a fome é só comer!

Fora isso você pode levar frutas frescas. No meu caso não serve porque eu não gosto de frutas, mas eu sou um caso a parte. Hahaha!

  • Evitar visitar lugares que tenham bastante comida, rsrs

Essa dica é meio idiota, mas é uma coisa que você pode fazer pra não passar vontade.

Eu nesses 15 dias evitei ir em shoppings, por exemplo, pois imagina que horrível sentir o cheiro de toda a comida da praça de alimentação e não poder comer nem uma batatinha?

Se você puder evitar esses locais ajuda bastante.

O mesmo vale para visitas em casas de pessoas que você não tem intimidade suficiente para pedir que separem um pouco de comida sem sal pra você. Explique sua situação e deixe para visitá-los depois da sua dieta! 🙂

  • Coloque toda a família para entrar na dieta com você

O sal iodado faz bem para a saúde e não deve ser substituído pelo sal sem iodo. Mas ficar 15 dias sem o sal iodado não vai fazer mal pra ninguém, então que tal começar a usá-lo em tudo o que for feito em casa?

Aqui minha mãe colocava sal sem iodo em tudo o que ela fazia e todo mundo comia junto. Então eu não passava vontade em ver meu pai comendo algo, por exemplo.

Lógico que eles não seguiram a dieta toda e comiam outras coisas, mas pelo menos o almoço e o jantar nós comíamos todos a mesma comida!

Isso também me impedia de cometer erros e comer algo que não podia. Se tivesse dois feijões diferentes no fogão, existia o risco de eu comer o errado! Como era uma comida só, era só tacar no prato e pronto!

Dicas de alimentos

Existem alguns alimentos gostosos e que podem ser comidos na dieta, que as vezes faz a gente passar desapercebido e esquecer que eles existem:

  • Pipoca

Pipoca é um alimento extremamente gostoso e que pode ser comido com tranquilidade, desde que seja salgado com sal sem iodo. Para ficar ainda mais gostosa, é só usar manteiga sem sal na hora de estourar. Lembrando que aqui tem que ser usado milho de pipoca na panela, não pode ser de micro-ondas, tá?

Uma coisa boa é que pipoca é algo fácil de fazer e que todo mundo tem em casa. Então ao visitar seus amigos é só pedir para estourarem uma pipoquinha pra você! 😉

  • Batata frita natural

A batata frita industrializada é proibida, a congelada também. Mas a tradicional batata cortada em casa e frita na hora pode ser comida, também utilizando sal sem iodo.

Quem não gosta de batata frita?

Lógico que não dá pra comer muito afinal fritura faz mal, mas pode ajudar naquele dia em que seu apetite não está lá muito bom.

Se quiser que fique um pouco mais saudável, frite a batata em óleo de canola.

  • Pão na chapa com manteiga sem sal

Não sei vocês, mas eu AMO pão na chapa!

O pão francês era o único tipo de pão liberado na dieta e ele só podia ser comido com manteiga sem sal. E comer isso todo dia enjoa, né?

Então eu revezava, um dia comia o pão normal e no outro, comia um belo pão na chapa!

O importante aqui é usar sempre manteiga ou margarina sem sal! E se você achar que não tem muito gosto, salpique sal sem iodo antes de levar o pão para a chapa. A manteiga derrete, o sal se mistura e nem dá pra perceber a diferença!

  • Azeite de oliva

É bem complicado ter que comer comidas sem temperos, principalmente pra quem gosta de comida bem temperada. Vou dar uma dica no fim do post pra ajudar, mas outra coisa que também pode ajudar a dar um gosto especial na sua comida é colocar bastante azeite de oliva.

Deixa tudo com um gostinho bom, é liberado na dieta e não faz mal para a saúde.

Colocava azeite no pão, na comida, no macarrão e em tudo que era salgado, hahaha!

Receitas

Mesmo com esses alimentos que citei aqui em cima, tinha uma hora que eu queria comer algo diferente e não podia, principalmente em relação a doces.

Eu não sou tão ligada em doces, mas sempre estou comendo uma bolacha recheada, sucrilhos, bolo, iogurte, achocolatado e por aí vai. Só que eu não podia comer nada disso e a vontade de comer doces tava me matando!

Então consegui achar algumas receitas que você pode fazer para te ajudar a não passar tanta vontade!

  • Bolo de claras

Eu não podia comer a gema do ovo, mas podia comer a clara! Então porque não comer um bolo feito só de claras? Fiz e ficou bem gostoso!

Tirei a receita do site Receitas e Temperos, mas fiz uma adaptação dela com as coisas que não podia comer:

Ingredientes:

  • 3 claras em neve
  • 3 colheres (sopa) de manteiga sem sal em temperatura ambiente
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 1/3 xícara (chá) de leite + 1/3 xícara (chá) de leite
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de suco de limão
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

* Ao invés de usar o leite comum, usei a fórmula de água+leite em pó desnatado, que é liberado nessa dieta.

Modo de preparo:

1- Bata as claras em neve. Reserve.

2- Na batedeira bata a manteiga sem sal, o açúcar e 1/3 da xícara de leite até formar um creme branco.

3- Adicione a farinha peneirada, intercalando com mais 1/3 xícara de leite, o suco de limão e o óleo, bata apenas para incorporar. Por último adicione o fermento.

4- Desligue a batedeira e delicadamente incorpore as claras em neve.

5- Despeje a massa em uma forma de furo no meio (aro 20) untada e polvilhada. Leve ao forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 35 minutos.

Ficou bão!

Você pode substituir o suco de limão pelo de outra fruta como laranja ou abacaxi, também fica gostoso!

  • Bolinho de chuva sem ovo

Esse foi meu achado! Afinal eu não tinha paciência de fazer um bolo convencional sempre, né?

Até que achei a receita de bolinho de chuva sem ovo na internet e fiz achando que ia ficar ruim, mas ficou UMA DELÍCIA!

Olha a receita:

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de açúcar
  • 2/3 xícara (chá) de leite morno (aqui também usei a água+leite em pó desnatado)
  • 1 colher (sobremesa) de fermento
  • 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha (não é obrigatório, coloquei pra dar um tchan na receita)

* Na receita que coloquei no Instagram eu escrevi 1/2 xícara de leite, mas foi porque da primeira vez eu fiz a metade da receita e me enganei nas medidas. Quando fiz uma receita inteira percebi que iria mais um tico de leite.

Modo de preparo:

Mistura tudo e frita. Simples. Hahaha!

A falta do ovo não faz diferença ALGUMA na receita! Sério, podem fazer e me contem depois!

  • Sal de ervas

Na dieta da iodoterapia você não pode comer nada com tempero industrializado como caldo Knorr, Ajinomoto, Sazón e etc. Porém as ervas estão todas liberadas e é hora de usá-las a seu favor.

Fiz o meu sal de ervas e até que ele ajudou bastante a dar um gostinho bom nas comidas, principalmente no feijão, sopas e nas carnes. Além disso é super fácil de fazer:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara (chá) de sal sem iodo
  • 1 colher (sopa) de manjericão
  • 1 colher (sopa) de alecrim
  • 1 colher (sopa) de louro em pó
  • 1 colher (sopa) de tomilho
  • 1 colher (sopa) de salsa desidratada
  • 2 colheres (sopa) de orégano
  • 2 colheres (sopa) de cebola, alho e salsa desidratados
  • 1 colher (sobremesa) de pimenta do reino em pó

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e triture bem em um liquidificador ou processador de alimentos. Guarde num potinho bem fechado e pronto!

Temperei um bife só com ele e ficou uma delícia!


Eita que post grande! 😀

Mas acho que falei todas as dicas que eu sei para ajudar vocês que vão fazer a dieta para iodoterapia!

Espero mesmo que possa ajudar de alguma forma! 🙂

Se alguém tiver uma outra dica, publica nos comentários!

Entre essa semana e a outra vou fazer um post contando como foi a sessão de iodoterapia, tá? Fiquem de olho! 😉

Beijokas!

Sobre blogs fitness e dietas da moda – Você está fazendo isso errado!

Olá!

Eu ando bem assustada com certas coisas que ando vendo e lendo por aí, e como eu sou mega preocupada com vocês, achei que valia a pena escrever um post sobre isso.

A internet trouxe muita coisa boa pra gente. Além de reaproximar pessoas, nos fornece várias informações sobre diversos assuntos.

Está com alguma dúvida? Joga no Google que provavelmente você vai encontrar vários links a respeito do que você está procurando.

Tem muita coisa boa na internet, muita informação de qualidade! Mas para cada informação boa que você encontra, tem pelo menos 5 induzindo ao erro. E é preciso saber filtrar sobre o que é ou não relevante em um mar de sites e blogs.

blogs fitness e dietas da moda

A primeira coisa que me preocupa são os blogs fitness. Mas vejam bem, não estou generalizando hein?

Tem muita coisa legal e de bons profissionais na internet! Só que eu tô vendo MUITA gente que não está preparada indicando o uso de determinados suplementos, falando de algumas dietas e indicando exercícios sem a menor base para isso.

E a segunda coisa que me preocupa são as dietas da moda!

Emagrecer e ganhar massa muscular não é igual a receita de bolo, que basta seguir certinho que no final dará certo.

Cada ser humano é diferente e reage diferente frente a alimentação, exercícios e suplementação. Se fosse igual receita de bolo, várias profissões não precisariam nem existir. Afinal, para quê servem os professores de educação física, nutricionistas e médicos, se é o Google faz tudo isso por você, correto? Errado, erradíssimo!

Mas é exatamente isso que as pessoas estão fazendo: entrando na internet, acessando o primeiro site ou blog sobre dieta e atividade física e fazendo tudo o que está escrito lá. Só que além de não conseguir atingir os resultados, você pode colocar sua saúde em risco.

Vamos a alguns exemplos:

Suplementos alimentares

Os suplementos são ótimas alternativas para como o próprio nome diz, ser um suplemento para a sua dieta.

Eles podem vir em cápsulas, shakes ou em pó para serem misturado na sua bebida.

Só que o excesso ou a falta de alguma vitamina específica na SUA dieta pode causar muitos problemas na sua saúde. Vamos exemplificar melhor:

– José e vegetariano, leu na internet que proteína é ótimo para ganho de massa muscular e como não come carne, isso poderia atrapalhar seu desempenho na academia.
Ele vai lá e começa a tomar o suplemento de proteína sem nenhum acompanhamento.
O que José não sabe é que alguns dos alimentos que fazem parte da dieta dele, mesmo sendo vegetariano ou vegano, são ricos em proteínas, como feijão, brócolis, soja, trigo e etc, ou seja, ele não precisa de nenhum tipo de suplemento pois já tem a quantidade de proteína necessária em sua alimentação. Como ele não sabe disso continuou a tomar o suplemento.
O resultado: José ficou com problemas graves no rins, um dos problemas causados pelo excesso de proteína no corpo.

Se José tivesse se consultado com uma nutricionista, ela saberia indicar um suplemento com a quantidade ideal de proteínas para que ele conseguisse ganhar massa muscular sem sobrecarregar seus rins!

Exercícios físicos

Exercícios físicos são excelentes e imprescindíveis para uma melhor qualidade de vida. Em um primeiro momento, não há muitas contra indicações, qualquer um pode fazer exercício físico. Mas não é seguro sair por aí correndo por 1 hora na esteira e levantando 100kg no legpress sem nenhum tipo de acompanhamento.

Primeiramente é preciso que você se consulte com um cardiologista, para saber se está tudo bem com seu coraçãozinho. Se estiver tudo ok, basta começar a se exercitar. Se tiver algum probleminha, talvez você precise tratar antes ou ter mais cuidado com o exercício a ser realizado. Assim como é importante fazer exercícios de cárdio e fortalecimento muscular sempre com orientação de um professor de educação física, que saberá te orientar quanto tempo você precisa de exercícios aeróbicos e a quantidade ideal de carga para seu objetivo, bem como a quantidade de séries e tempo de repouso.

Vamos a outro exemplo:

– Maria quer ter coxas de Sabrina Sato, e leu no site de uma revista fitness que o agachamento é o exercício mais indicado pra isso. Leu também que Sabrina faz o exercício com uma carga de 80kg.
Maria tem escoliose e sente dores na coluna, mas no Google ela leu que qualquer pessoa pode fazer então foi lá e começou a fazer o exercício com a mesma carga da Sabrina.
O resultado: Por excesso de pressão na coluna e pela escoliose que ela já tinha, um disco inter vertebral “escorregou”, causando uma hérnia de disco.

Se Maria fosse orientada por um personal trainer ou instrutor da academia, ele teria procurado um outro exercício de fortalecimento de coxa que não forçasse a coluna dela, e orientaria que ela procurasse um ortopedista e fisioterapeuta para tratar de sua coluna!

Emagrecimento e dietas da moda

Esse é um problema que ocorre desde muito antes da internet. Aliás, eu me lembro quando adolescente de ler nas capas de revista: Dieta exclusiva que faz perder 10kg em 1 mês!

Eu nunca tive problemas de peso, mas eu acreditava no que lia nas revistas. E provavelmente se eu fosse gordinha eu com certeza iria tentar fazer.

Só que a verdade é que dieta também não é receita de bolo e nenhuma dieta restritiva faz bem para a saúde. Se fosse fácil assim não existia ninguém gordinho no mundo né?

Novamente eu repito: cada corpo é uma sentença, e o fator responsável por engordar ou emagrecer em cada pessoa é diferente! Tem gente que come carboidrato e não engorda, mas em compensação come 1 doce e o ponteiro da balança sobe. O contrário também pode acontecer.

Além disso as dietas que não são equilibradas podem causar um risco enorme para a saúde.

Dieta da sopa, carboidrato, shake, pontos, Atkins, Dukan…TODAS essas dietas loucas são extremamente prejudiciais.

A Dukan por exemplo, que está super na moda, pode causar sérios riscos. O negócio é tão sério que o Dr Pierre Dukan PERDEU sua licença e não pode mais exercer sua profissão, além de ter sido processado e condenado a pagar 6 mil euros para uma ex paciente por violar regras da ética médica.

Um recente estudo da Universidade de Granada, na Espanha, mostra que dietas baseadas somente em proteínas, como é a dieta Dukan, são extremamente prejudiciais à saúde dos rins (como exemplifiquei lá em cima na parte de suplementos).

Então se você quer emagrecer com saúde, primeiro procure um médico para fazer um check-up geral e descobrir se o problema é hormonal ou apenas alimentar. O médico indicado para isso é um endocrinologista!

Depois procure uma nutricionista, que vai avaliar sua dieta, seu estilo de vida, e te indicar algo que vai ser ideal para o SEU caso!

E claro, procure uma academia para realizar exercícios físicos com acompanhamento!

Mas Manu, então todos os sites na internet são errados e eu não posso acessar nenhum?

De forma alguma! Tem muita coisa boa na internet, só é preciso saber filtrar! Vou deixar aqui embaixo sugestões de sites que eu indico para quem quer saber mais sobre dieta e atividade física!

Santa Dieta – Vanessa Musskopf conta em seu blog que perdeu 15 kg quando….parou de fazer dieta! Ela entendeu que dieta não resolve e que para emagrecer é preciso se alimentar de forma adequada.

Acredita, Bonita! – Penélope Nova (isso, aquela da MTV!) dá várias dicas sobre dieta e atividade física. Mas o legal dela é que ela “mata a cobra e mostra o pau”, ou seja, tudo que que tá no site é super explicado e baseado em estudos que ela pesquisa. Os posts costumam ser enormes, mas vale a pena ler cada palavra!

Saúde na rotina – Diego Paladini é mestre em educação física, ou seja, o cara sabe mesmo do que tá falando! No site ele dá dicas de dieta e atividade física, com alguns toques de humor. Nesse post ele fala dos riscos das dietas zero carboidratos com um vídeo bem engraçado!

Blog da Mimis – Michele Franzoni conta no seu blog como perdeu 33 kg com reeducação alimentar e exercícios físicos, SEM medicamentos e estimulantes.

Esses são alguns dos blogs que acesso com frequência e indico para que vocês acompanhem!

Então vamos recapitular: Nada de sair por aí fazendo qualquer coisa que vê na internet ou dietinhas da moda, hein? Muito menos usando medicamentos e suplementos só porque algum site indicou!

Se você quer ter um corpo perfeito com saúde, procure sempre profissionais qualificados para isso!

Beijokas!

Alimentos bons para a pele

Olá!

Nós sempre tentamos manter a saúde da nossa pele através de cosméticos e produtos de beleza certo? Mas uma pele bonita também depende de outros fatores, entre eles, uma alimentação rica e saudável.

Conheça alguns alimentos que podem te ajudar a deixar sua pele muito mais bonita!

Para evitar a acne

Nós sabemos que a acne aparece por vários motivos, mas incluir alguns alimentos na dieta pode ajudar a controlar melhor o excesso de oleosidade e com isso, diminuir a quantidade de espinhas.

Evite as frituras e consuma vegetais crus, legumes, laticínios magros e carne branca. Evite também doces com alto teor de gordura, como chocolate e chantily.

Se você já tem acne consuma abacaxi, que tem efeito anti-inflamatório e ajuda a a espinha a se recuperar mais rápido.

Para evitar o envelhecimento precoce

A vitamina A é um das principais responsáveis por evitar o envelhecimento precoce, então coma bastante os alimentos ricos nessa vitamina: brócolis, espinafre, cenoura, uva, fígado e tomate.  A castanha do pará também tem função de manter a elasticidade da pele e evitar o aparecimento de rugas.

Para evitar o ressecamento da pele

A hidratação da nossa pele começa de dentro para fora, então beber pelo menos 2 litros de água por dia ainda é a melhor forma de manter nossa pele hidratada. Além disso, inclua na sua dieta alimentos a base de soja e também a soja pura, que evita o ressecamento da pele e também ajuda a melhorar a elasticidade.

Para deixar a pele mais firme

Para estimular a formação do colágeno e elastina, células que deixam a pele mais firme, consuma feijão, salmão, morango, ovos e aveia. Além disso, consuma alimentos com vitamina C que também ajudam na formação dessas células, como laranja, limão e acerola.

Além de tudo isso, é imprescindível que você tenha alguns outros cuidados:

  • Use filtro solar todos os dias, mesmo que não vá sair de casa (as lâmpadas brancas e de computador também são prejudiciais para a pele);
  • Beba pelo menos 2 litros de água diariamente;
  • Não fume;
  • Evite as bebidas alcoólicas;
  • Cuide de sua pele com produtos específicos de acordo com o tipo.
Aqui no blog eu já falei um pouco sobre alguns cuidados, vale a pena dar uma olhadinha:

Beijokas!

 

Alimente seu cabelo!

Olá!

Toda mulher quer ter cabelo bonito não é mesmo? Daí a gente hidrata, tinge, alisa, reconstrói, corta, e esquecemos que a beleza dos cabelos não está só nos tratamentos externos! O ideal também é manter uma alimentação equilibrada, assim o cabelo cresce mais forte, saudável, bonito e brilhante!

Vejam alguns alimentos essenciais para ajudar a ter cabelos lindos!

Ovos, carne vermelha, carne branca, queijos e derivados: Quando nossos cabelos estão fracos e quebradiços o que nós costumamos fazer? Reposição de queratina, certo? E a queratina nada mais que é uma das centenas de proteínas presentes no nosso corpo. Esses alimentos são riquíssimos em proteínas, e acrescentando-os na alimentação, os cabelos crescem muito mais fortes.

Leite e seus derivados: esses alimentos são riquíssimos em cálcio, que deixa o fio mais forte e encorpado.

Banana, maçã, abóbora, cacau, amendoim, couve e pepino: Com alta quantidade de potássio, deixa os fios mais hidratados e flexíveis

Feijão, couve, beterraba, brócolis e carnes vermelhas: Ricos em ferro, que evita a queda de cabelo.

Linhaça, peixes, azeite, soja, amêndoas e gérmen de trigo: esses alimentos possuem alto teor de ômega 3 e ômega 6, que deixam os cabelos macios, hidratados e com muito brilho.

Carnes vermelhas, cereais integrais, feijão, ervilha e castanhas: ricos em zinco, que auxilia no crescimento dos cabelos.

Tratando o cabelo externamente com produtos potentes e se alimentando de forma adequada, todo mundo vai ter cabelo de Gisele! 😉

Mais dicas de cabelos que já rolaram aqui no blog:

Beijokas!