Olá!

Aproveitando que falei de dieta e atividade física no post de hoje, vou dar uma dica de um aplicativo bem legal que pode ajudar vocês a perder uns quilinhos. É o aplicativo desenvolvido pela revista Boa Forma. Achei super completo, muito útil e bem fácil de usar, acho que vocês vão gostar!

O aplicativo feito para iPhone é uma calculadora de calorias muito fácil de usar e com várias funcionalidades interessantes.

Para começar, você precisa preencher alguns dados que vão te ajudar na dieta, como altura, peso atual, peso desejado e a meta que você deseja por semana (imagem 2).  Além desses dados você tem que estipular qual seu nível de atividade física, colocar e-mail, endereço e mais algumas informações pessoais. Se quiser pode tirar uma foto de antes e depois da dieta, para poder acompanhar a perda de peso visualmente.

Depois dos dados preenchidos, o aplicativo calcula automaticamente quantas calorias você precisa consumir por dia. Coloquei um valor qualquer nos dados e o valor informado foram 1200 calorias (imagem 3).

Toda vez que você for se alimentar, você toca na opção “Vou comer” e uma nova seção é aberta. É só escolher qual a refeição do momento (imagem 4) e logo em seguida o alimento que você vai comer (imagem 5). Várias opções de alimentos estão disponíveis, e clicando neles você coloca qual o tamanho da porção que você se alimentou (1 porção, 2 porções, 1/2 porção, etc).

Depois de escolhido o aplicativo calcula quantas calorias você gastou e quantas ainda restaram naquele dia (imagem 6).

Agora chegou a hora de fazer a atividade física. É só tocar na opção “Vou malhar” e escolher qual atividade você vai realizar naquele dia (imagem 7). Mas se você não faz nenhuma atividade física em academia, não se preocupe. Escolha uma das opções que você faz em casa na sua rotina, pois essas atividades também gastam muitas calorias (imagem 8)!

Novamente o aplicativo recalcula as calorias que ainda restam, tudo de acordo com as calorias consumidas e gastas.

O aplicativo ainda conta com algumas opções que o deixa bem completo. Ao tocar na opção “Vou beber água” você vai adicionando a quantidade de água que consumiu no dia (imagem 10). É muito importante consumir pelo menos 2 litros de água por dia, principalmente na dieta!

E como ninguém é de ferro, é comum dar uma escorregadinha e comer um bombom que não estava nos planos da dieta né? Se isso acontecer, toque na opção “Escorreguei!” e adicione qual alimento que você comeu (imagem 11). Assim o aplicativo vai calcular direitinho as calorias do que foi consumido.

E para completar, o app ainda te dá várias dicas de alimentação e exercícios essenciais na sua rotina de dietas e atividades físicas. Achei esse aplicativo ainda mais completo do que o My Fitness Pal que postei no blog há um tempinho atrás, com o diferencial de ser totalmente gratuito e em português.

Prós: Totalmente gratuito, super completo e em português

Contras: Tem algumas propagandas que incomodam.

Onde encontrar? Na App Store Brasil, no link: Boa Forma Calculadora de Calorias

Poxa Manu, mas só tem pra iPhone?

Esse aplicativo Boa Forma só tem para iPhone, mas existem algumas outras opções bem parecidas:

• My Fitness Pal: Aplicativo que falei aqui e que é bem parecido com esse da Boa Forma, é um dos mais completos que eu testei. Tem pra Android e para BlackBerry.
• Lose It!: Outro aplicativo com a mesma função dos anteriores, com um visual um pouco mais simples. Tem pra iPhone e Android.
• Contador de Calorias Fat Secret: também ajuda a calcular e controlar as calorias, com uma interface um pouco feia mas que funciona bem. Tem para iPhone, Android e BlackBerry.
• Medida Certa: Aplicativo inspirado no quadro “Medida Certa” do Fantástico. Disponível para iPhone e Android.
• MyNetDiary: Aplicativo de dieta, com uma interface mais bonita e com o diferencial de ler o código de barras do produto que você vai comer. Não testei e não sei se essa opção funciona com produtos brasileiros. Disponível para iPhone, Android e BlackBerry.

Pronto, aplicativo de dieta para todas as plataformas! Agora é só baixar e começar a operação regime!

Beijokas!

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