Como manter sua pele linda comendo os alimentos certos

Olá!

Você sabia que uma boa alimentação é tão importante para a pele quanto os cremes que você utiliza?

Portanto, é essencial ingerir a quantidade necessária de vitaminas, minerais e antioxidantes para evitar doenças – geralmente causadas quando há deficiência dessas substâncias – e para manter a pele jovem e bonita.

Dá uma olhadinha nessa lista antes de preparar a sua próxima refeição:

Como manter sua pele linda comendo os alimentos certos

(pixabay.com)

Chocolate amargo:

É rico em flavonóides, compostos que têm propriedades antioxidantes, que ajudam a hidratar a pele e também auxiliam na circulação. Além disso, o chocolate é uma ótima sobremesa, e até ajuda a emagrecer se ingerido com moderação.

Sardinha:

Você tem problemas de acne? Pois saiba que nem toda gordura é ruim para você. As sardinhas são ricas em DHA, um tipo de Ômega 3, que possui propriedades anti-inflamatórias. Tente adicionar sardinhas na sua dieta para obter uma pele sem espinhas.

Nozes:

Nozes são ricas em ácido alfa-linolênico, um tipo de ômega 3. Deficiência nessa gordura pode resultar em eczema.

Chá verde:

Além de ser conhecido por ajudar a emagrecer, os antioxidantes do chá-verde aumentam a elasticidade da pele, e protegem a mesma de marcas causadas pelo sol. Aliás, um combo super saudável é sushi e chá verde. A maioria dos restaurantes japoneses oferece o chá como acompanhamento. E os benefícios do sushi? Nem preciso falar, não é mesmo? Repleto de elementos saudáveis como peixes (ômega-3), abacate (superalimento) e nori, é um dos pratos mais benéficos disponíveis. Então, desfrute de uma festa japonesa em seu restaurante de sushi favorito sem se sentir culpado em tudo.

Kiwi:

A frutinha tem 120% do que você precisa diariamente de vitamina C e é ela que estimula a síntese de colágeno, importantíssimo para manter a pele firme e combater as rugas.

Leite de amêndoa:

Você sabia que o leite comum é altamente inflamatório? Isto é, ele piora a acne, rugas e alergias. O leite de amêndoa é uma alternativa muito mais saudável. Além disso, o leite de amêndoa tem diversos benefícios: é rico em vitamina A, D, ajuda na perda de peso e é ótimo para manter controlar a pressão arterial.

Semente de girassol:

Você sabia que a vitamina E é importantíssima para combater a acne? Pois saiba que ela aumenta a imunidade, e com isso seu corpo pode combater melhor as inflamações que causam acne.

E por último…

Água!

Ela é importantíssima para a saúde em geral, e isso inclui a pele: se você bebe menos do que a quantidade diária recomendada, ela pode ficar seca, o que significa ganhar rugas. Além disso, não podemos esquecer que a ingestão de líquido limpa o nosso sistema, e isso, obviamente, afeta a epiderme. Diante disso, procure beber água pura, ao invés de tentar se hidratar com refrigerantes, refrescos ou sucos adoçados, já que o açúcar acelera o envelhecimento da pele.

Gostou das dicas? Sabe de alguma super dica para manter a pele saudável? Me conta nos comentários! 😉

Beijokas!

10 alimentos que deixam seu cabelo mais bonito!

Olá!

A gente compra trocentos cosméticos para deixar o cabelo mais bonito, mas nada adianta cuidar do cabelo por fora se você não cuida do cabelo por dentro!

Uma alimentação saudável é capaz de acelerar o crescimento do cabelo e deixar os fios mais fortes e mais brilhantes.

No post de hoje vou listar 10 alimentos que deixam o cabelo mais bonito e saudável!

Uma forma de se alimentar bem e ainda te deixar mais bonita!

10 alimentos que deixam o cabelo mais bonito

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1 – Cenoura

A cenoura é rica em vitamina A, que nutre o couro cabeludo e ajuda a controlar a oleosidade do cabelo.

Além disso ela é rica em betacaroteno, excelente antioxidante natural que evita a queda.

A cenoura também ajuda a manter a elasticidade natural do fio.

2 – Soja

O cabelo é formado basicamente por proteína, principalmente a queratina, que forma a estrutura do fio do cabelo e o mantém forte e saudável.

A soja é rica em proteínas e colocá-la na sua dieta vai fazer seu cabelo ficar mais forte e resistente.

3 – Iogurte

O iogurte, além de ser uma delícia (nhami!) é rico em vitaminas do complexo B e aminoácidos, que auxiliam o depósito de queratina do fio deixando-o mais forte.

4 – Aveia

A aveia também é rica em vitaminas do complexo B e zinco, que controlam as alterações hormonais e diminuem a queda de cabelo causada por essas alterações.

5 – Morango

O morango é rico em vitamina C e flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

O aumento dessa circulação faz com que o cabelo cresça mais rápido e mais forte.

6 – Feijão

O feijão é rico em aminoácidos, que estimula o crescimento do cabelo.

7 – Pepino

O pepino tem o poder de deixar o cabelo mais forte, pois é rico em enxofre e silício, responsáveis pelo fortalecimento da fibra capilar.

8 – Laranja

A laranja, além de ter vitamina C, possui fibras que eliminam as toxinas do corpo, diminuindo a caspa e a oleosidade do couro cabeludo.

9 – Salmão

O salmão é rico em ômega 3 e ácido graxo, que protege a cor e aumenta o brilho dos cabelos.

10 – Agrião

O agrião tem ação anti-inflamatória e ajuda a evitar a caspa, além de moderar a produção de queratina.


A maioria desses alimentos são gostosos e bem fáceis de achar no supermercado pra comprar.

Agora é só incluí-los na dieta para que seu cabelo fique ainda mais lindo e saudável!

Beijokas!

Dieta para iodoterapia – experiência, dicas e receitas!

Olá!

Há mais ou menos três semanas eu postei aqui no blog um post sobre a dieta que tive que fazer para a iodoterapia.

Mas eu postei antes de começar. Agora vou falar na prática como foi a dieta e dar algumas dicas para torná-la um pouco mais fácil, para ajudar as pessoas que estão passando pelo mesmo problema 😉

Iodoterapia – Experiência, dicas e receitas!

iodoterapia-dieta-salada

Eu expliquei todos os detalhes da dieta e o porquê da necessidade de ser realizada no primeiro post: Câncer de tireoide: Dieta para Iodoterapia.

Mas vou colocar novamente os alimentos proibidos pelo meu médico, para facilitar as coisas por aqui:

  • Alimentos com sal convencional (é preciso substituir por sal sem iodo)
  • Peixes, camarão e frutos do mar
  • Salgadinhos e batata frita industrializada
  • Leite, queijo, requeijão, iogurtes, leite de soja, tofu, sorvete
  • Carne defumada, carne de sol, presunto, salsicha, linguiça, mortadela, bacon
  • Gema de ovo, maionese e molho shoyu
  • Frutas em lata ou calda
  • Enlatados e conservas no geral
  • Agrião, aipo, couve de bruxelas e repolho
  • Pães industrializados, cereais industrializados, pizza
  • Doces derivados do leite, doces com ovos, chocolate
  • Café instantâneo e chá

*Cloreto de sódio = sal sem iodo

Lembrando que essa é a dieta que foi passada para mim e cada médico segue sua conduta específica. Siga a dieta que o SEU médico indicou! 😉

Experiência

Sabia que seria difícil, mas não imaginei que seria TANTO!

Já repararam que quase todos os alimentos do mundo tem sal? Até as coisas doces têm, afinal nós sabemos que uma pitada de sal quebra um pouco o doce dos alimentos.

Então realmente fica bem difícil de encontrar algo diferente para comer.

O fato de não poder comer gema de ovos e leite também diminui mais ainda a gama de alimentos, já que muita coisa tem esses ingredientes na receita.

Além disso você fica impossibilitado de comer qualquer coisa fora de casa. Sabe quando você tá passeando pela cidade, bate a fome e você quer parar em algum lugar pra comer? Não pode, porque provavelmente você não vai encontrar um lugar que tenha os alimentos que você pode comer.

Ir nas festas, jantar na casa dos amigos? Não dá! Quer dizer, até dá, mas haja força de vontade pra não comer nada. Eu fui em duas festas de aniversário e consegui me segurar, mas foi difícil!

Comer comida quase sem tempero também foi complicado, pois sou de família nordestina e amo um tempero forte. Mas tive que me conter com o que tinha!

Foram 15 dias bem longos, mas eles acabaram! É difícil, no começo parece que você não vai conseguir, mas tenha em mente que a dieta é primordial para um tratamento bem feito.

Então tenha força que o resultado compensa e depois que tudo acabar você pode voltar a comer normalmente! 😉

Dicas

Eu segui algumas coisas que achei que facilitaram a minha vida nos dias da dieta. São elas:

  • Ter sempre um pouco de sal sem iodo com você

Se você estiver em algum lugar e quiser comer algo, você pode pedir para que o alimento venha sem sal, e aí você acrescenta o sal sem iodo e pode comer normalmente.

Se estiver na casa de parentes e amigos próximos, pode até pedir para a pessoa que está cozinhando separar um pouquinho da comida sem sal e sem tempero pra você. Nisso você acrescenta o sal sem iodo e pode comer a vontade.

  • Carregar uma marmitinha na bolsa

Tá, você não precisa necessariamente carregar um pote com feijão, arroz e carne. Mas pode improvisar na medida do possível!

Por exemplo, na dieta está liberado o uso de amendoim sem sal.

Você pode comprar um amendoim sem sal, colocar um tico de sal sem iodo e deixar num potinho na bolsa. Quando bater a fome é só comer!

Fora isso você pode levar frutas frescas. No meu caso não serve porque eu não gosto de frutas, mas eu sou um caso a parte. Hahaha!

  • Evitar visitar lugares que tenham bastante comida, rsrs

Essa dica é meio idiota, mas é uma coisa que você pode fazer pra não passar vontade.

Eu nesses 15 dias evitei ir em shoppings, por exemplo, pois imagina que horrível sentir o cheiro de toda a comida da praça de alimentação e não poder comer nem uma batatinha?

Se você puder evitar esses locais ajuda bastante.

O mesmo vale para visitas em casas de pessoas que você não tem intimidade suficiente para pedir que separem um pouco de comida sem sal pra você. Explique sua situação e deixe para visitá-los depois da sua dieta! 🙂

  • Coloque toda a família para entrar na dieta com você

O sal iodado faz bem para a saúde e não deve ser substituído pelo sal sem iodo. Mas ficar 15 dias sem o sal iodado não vai fazer mal pra ninguém, então que tal começar a usá-lo em tudo o que for feito em casa?

Aqui minha mãe colocava sal sem iodo em tudo o que ela fazia e todo mundo comia junto. Então eu não passava vontade em ver meu pai comendo algo, por exemplo.

Lógico que eles não seguiram a dieta toda e comiam outras coisas, mas pelo menos o almoço e o jantar nós comíamos todos a mesma comida!

Isso também me impedia de cometer erros e comer algo que não podia. Se tivesse dois feijões diferentes no fogão, existia o risco de eu comer o errado! Como era uma comida só, era só tacar no prato e pronto!

Dicas de alimentos

Existem alguns alimentos gostosos e que podem ser comidos na dieta, que as vezes faz a gente passar desapercebido e esquecer que eles existem:

  • Pipoca

Pipoca é um alimento extremamente gostoso e que pode ser comido com tranquilidade, desde que seja salgado com sal sem iodo. Para ficar ainda mais gostosa, é só usar manteiga sem sal na hora de estourar. Lembrando que aqui tem que ser usado milho de pipoca na panela, não pode ser de micro-ondas, tá?

Uma coisa boa é que pipoca é algo fácil de fazer e que todo mundo tem em casa. Então ao visitar seus amigos é só pedir para estourarem uma pipoquinha pra você! 😉

  • Batata frita natural

A batata frita industrializada é proibida, a congelada também. Mas a tradicional batata cortada em casa e frita na hora pode ser comida, também utilizando sal sem iodo.

Quem não gosta de batata frita?

Lógico que não dá pra comer muito afinal fritura faz mal, mas pode ajudar naquele dia em que seu apetite não está lá muito bom.

Se quiser que fique um pouco mais saudável, frite a batata em óleo de canola.

  • Pão na chapa com manteiga sem sal

Não sei vocês, mas eu AMO pão na chapa!

O pão francês era o único tipo de pão liberado na dieta e ele só podia ser comido com manteiga sem sal. E comer isso todo dia enjoa, né?

Então eu revezava, um dia comia o pão normal e no outro, comia um belo pão na chapa!

O importante aqui é usar sempre manteiga ou margarina sem sal! E se você achar que não tem muito gosto, salpique sal sem iodo antes de levar o pão para a chapa. A manteiga derrete, o sal se mistura e nem dá pra perceber a diferença!

  • Azeite de oliva

É bem complicado ter que comer comidas sem temperos, principalmente pra quem gosta de comida bem temperada. Vou dar uma dica no fim do post pra ajudar, mas outra coisa que também pode ajudar a dar um gosto especial na sua comida é colocar bastante azeite de oliva.

Deixa tudo com um gostinho bom, é liberado na dieta e não faz mal para a saúde.

Colocava azeite no pão, na comida, no macarrão e em tudo que era salgado, hahaha!

Receitas

Mesmo com esses alimentos que citei aqui em cima, tinha uma hora que eu queria comer algo diferente e não podia, principalmente em relação a doces.

Eu não sou tão ligada em doces, mas sempre estou comendo uma bolacha recheada, sucrilhos, bolo, iogurte, achocolatado e por aí vai. Só que eu não podia comer nada disso e a vontade de comer doces tava me matando!

Então consegui achar algumas receitas que você pode fazer para te ajudar a não passar tanta vontade!

  • Bolo de claras

Eu não podia comer a gema do ovo, mas podia comer a clara! Então porque não comer um bolo feito só de claras? Fiz e ficou bem gostoso!

Tirei a receita do site Receitas e Temperos, mas fiz uma adaptação dela com as coisas que não podia comer:

Ingredientes:

  • 3 claras em neve
  • 3 colheres (sopa) de manteiga sem sal em temperatura ambiente
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 1/3 xícara (chá) de leite + 1/3 xícara (chá) de leite
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de suco de limão
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

* Ao invés de usar o leite comum, usei a fórmula de água+leite em pó desnatado, que é liberado nessa dieta.

Modo de preparo:

1- Bata as claras em neve. Reserve.

2- Na batedeira bata a manteiga sem sal, o açúcar e 1/3 da xícara de leite até formar um creme branco.

3- Adicione a farinha peneirada, intercalando com mais 1/3 xícara de leite, o suco de limão e o óleo, bata apenas para incorporar. Por último adicione o fermento.

4- Desligue a batedeira e delicadamente incorpore as claras em neve.

5- Despeje a massa em uma forma de furo no meio (aro 20) untada e polvilhada. Leve ao forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 35 minutos.

Ficou bão!

Você pode substituir o suco de limão pelo de outra fruta como laranja ou abacaxi, também fica gostoso!

  • Bolinho de chuva sem ovo

Esse foi meu achado! Afinal eu não tinha paciência de fazer um bolo convencional sempre, né?

Até que achei a receita de bolinho de chuva sem ovo na internet e fiz achando que ia ficar ruim, mas ficou UMA DELÍCIA!

Olha a receita:

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de açúcar
  • 2/3 xícara (chá) de leite morno (aqui também usei a água+leite em pó desnatado)
  • 1 colher (sobremesa) de fermento
  • 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha (não é obrigatório, coloquei pra dar um tchan na receita)

* Na receita que coloquei no Instagram eu escrevi 1/2 xícara de leite, mas foi porque da primeira vez eu fiz a metade da receita e me enganei nas medidas. Quando fiz uma receita inteira percebi que iria mais um tico de leite.

Modo de preparo:

Mistura tudo e frita. Simples. Hahaha!

A falta do ovo não faz diferença ALGUMA na receita! Sério, podem fazer e me contem depois!

  • Sal de ervas

Na dieta da iodoterapia você não pode comer nada com tempero industrializado como caldo Knorr, Ajinomoto, Sazón e etc. Porém as ervas estão todas liberadas e é hora de usá-las a seu favor.

Fiz o meu sal de ervas e até que ele ajudou bastante a dar um gostinho bom nas comidas, principalmente no feijão, sopas e nas carnes. Além disso é super fácil de fazer:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara (chá) de sal sem iodo
  • 1 colher (sopa) de manjericão
  • 1 colher (sopa) de alecrim
  • 1 colher (sopa) de louro em pó
  • 1 colher (sopa) de tomilho
  • 1 colher (sopa) de salsa desidratada
  • 2 colheres (sopa) de orégano
  • 2 colheres (sopa) de cebola, alho e salsa desidratados
  • 1 colher (sobremesa) de pimenta do reino em pó

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e triture bem em um liquidificador ou processador de alimentos. Guarde num potinho bem fechado e pronto!

Temperei um bife só com ele e ficou uma delícia!


Eita que post grande! 😀

Mas acho que falei todas as dicas que eu sei para ajudar vocês que vão fazer a dieta para iodoterapia!

Espero mesmo que possa ajudar de alguma forma! 🙂

Se alguém tiver uma outra dica, publica nos comentários!

Entre essa semana e a outra vou fazer um post contando como foi a sessão de iodoterapia, tá? Fiquem de olho! 😉

Beijokas!

5 dicas para fortalecer as unhas!

Olá!

Atire a primeira pedra quem nunca teve uma unha quebrada! As vezes ela quebra bem no meio e além de ter que cortar todas as outras unhas, dói bastante e muitas vezes até sangra!

Mas existem algumas dicas que você pode fazer para fortalecer as unhas, sabiam?

Continuem lendo o post e sigam todas as dicas, pois são coisas simples que podem ser feitas com facilidade! 😉

5 dicas para fortalecer as unhas

1 – Alimente-se bem

Assim como em um cabelo fraco, a unha fraca pode ser causada por falta de vitaminas no seu corpo.

E vitamina, como já falei pra vocês aqui no blog, é algo que age de dentro pra fora. Então não adianta muito ficar usando esmaltes com várias vitaminas, você precisa mesmo é ingeri-las!

Unhas fracas geralmente são causadas por falta de vitamina A, proteínas e cálcio.

Então acrescente em sua dieta alimentos que contenham essas vitaminas. São eles:

Fígado, cenoura, manga, queijo, ovos, leite, abacate, rúcula e couvericos em vitamina A

Carnes, peixes, ovos, leite e iogurte – ricos em proteínas

Leite, queijo, espinafre, brócolis, iogurte, laranja, couve e leite de soja – ricos em cálcio

2 – Evite tirar as cutículas

Por mais que essa seja uma prática bastante comum aqui no Brasil, tirar as cutículas não é o mais indicado.

Isso porque as cutículas são responsáveis pela proteção nas nossas unhas. Sem cutícula suas unhas ficam desprotegidas e mais propensas a serem infectadas por fungos e bactérias, deixando as unhas mais frágeis e propensas à quebra.

O ideal é que as cutículas sejam apenas hidratadas e empurradas. Mas se você não consegue fazer isso, peça para sua manicure tirar o mínimo possível de cutícula.

3 – Use base antes do esmalte

O esmalte deixa nossas unhas lindas, mas eles podem ser prejudiciais por causa da grande quantidade de substâncias químicas nele presentes, deixando-as mais fracas.

Para evitar que o esmalte estrague suas unhas, use sempre uma base antes da esmaltação.

Dê preferência para as bases fortalecedores, que deixam as unhas ainda mais fortes.

4 – Use removedores de esmaltes ao invés de acetona

A acetona também é um produto químico muito forte que pode prejudicar e deixar suas unhas mais fracas.

Por isso ao invés de usar acetona, use removedores de esmaltes, que não contém acetona sem sua fórmula.

5 – Use luvas de proteção na hora da faxina

Assim como o esmalte e acetona, os produtos de limpeza também contém altas taxas de substâncias químicas, que podem deixar suas unhas feias e quebradiças.

Por isso sempre use luvas na hora de fazer a faxina da sua casa, assim você protege tanto as unhas como suas mãos.

Gostaram das dicas meninas?

Tem alguma outra dica especial para fortalecer as unhas que deveria estar no post? Me contem nos comentários!

Beijokas!

Dicas para ter as unhas fortes

Olá!

Acho que depois dos cabelos, as unhas são as coisas que as mulheres mais se preocupam. Algumas gostam delas compridas, outras gostam delas curtas. Algumas gostam de esmalte vermelho, outras gostam de esmalte nude. Independente de gostos, as mulheres sempre se preocupam com a beleza das mãos e das unhas.

Muitas meninas sofrem com um grande problema: unhas fracas.

A principal causa para as unhas fracas é a alimentação. Se sua alimentação não for equilibrada, tudo acaba sendo afetado:  pele, cabelos e é claro, as unhas.

A alimentação é causa principal, mas não é a única. Vejam quais alimentos são importantes para serem consumidos e dicas específicas para manter as unhas sempre fortes e bonitas!

Alimentação

Como citei anteriormente, a alimentação é a principal causa das unhas fracas. Se você tem unhas fracas, deve colocar no seu prato alimentos que contenham substâncias que ajudem no fortalecimento das unhas:

  • CálcioLeite e seus derivados e vegetais de coloração verde escura (couve, brócolis, agrião, etc). O cálcio é o principal responsável por fortalecer e endurecer as unhas.
  • ProteínasFrango, peixe, carnes e ovos – Sabe a queratina, principal substância de formação das unhas? Ela é uma proteína! Então comer proteínas é importantíssimo para manter a saúde das unhas.
  • FerroFeijão, vegetais de coloração verde escura, carne bovina e beterraba – O falta de ferro faz com que as células não recebam a quantidade certa de oxigênio, alterando todo o crescimento celular e diminuindo a velocidade de crescimento das unhas.
  • ZincoFrutos do mar, peixes, ovos, aves e nozes – A falta de zinco no organismo deixa as unhas mais fracas e quebradiças.

Cuidados específicos

  • Não retire as cutículas – A cutícula serve para proteger a unha, e retirá-la deixa uma “passagem” para o acúmulo de bactérias que podem causar doenças. Além disso, quando elas ficam machucadas e inflamadas deixam as unhas mais fracas. Não tire as cutículas, apenas empurre-as e no máximo, retire o excesso.
  • Hidrate as cutículas – Hidratar as cutículas vai deixar sempre as unhas bonitas e saudáveis. Clique aqui e conheça alguns produtos específicos para esse fim.
  • Use removedor de esmalte sem acetona – a acetona é bem prejudicial para as unhas pois é uma substância que deixa as unhas fracas e quebradiças. Nas perfumarias já é possível encontrar muitos produtos que não utilizam mais a acetona em suas fórmulas.
  • Passe sempre uma base antes da esmaltação – a base vai proteger a unha das substâncias químicas do esmalte e pode ainda auxiliar no tratamento de alguns problemas. Hoje em dia já temos bases específicas para unhas fracas, para auxiliar o crescimento das unhas e para retirar as ondulações.

Espero que gostem das dicas e coloquem todas em prática! 😉

Beijokas!

Alimentos bons para a pele

Olá!

Nós sempre tentamos manter a saúde da nossa pele através de cosméticos e produtos de beleza certo? Mas uma pele bonita também depende de outros fatores, entre eles, uma alimentação rica e saudável.

Conheça alguns alimentos que podem te ajudar a deixar sua pele muito mais bonita!

Para evitar a acne

Nós sabemos que a acne aparece por vários motivos, mas incluir alguns alimentos na dieta pode ajudar a controlar melhor o excesso de oleosidade e com isso, diminuir a quantidade de espinhas.

Evite as frituras e consuma vegetais crus, legumes, laticínios magros e carne branca. Evite também doces com alto teor de gordura, como chocolate e chantily.

Se você já tem acne consuma abacaxi, que tem efeito anti-inflamatório e ajuda a a espinha a se recuperar mais rápido.

Para evitar o envelhecimento precoce

A vitamina A é um das principais responsáveis por evitar o envelhecimento precoce, então coma bastante os alimentos ricos nessa vitamina: brócolis, espinafre, cenoura, uva, fígado e tomate.  A castanha do pará também tem função de manter a elasticidade da pele e evitar o aparecimento de rugas.

Para evitar o ressecamento da pele

A hidratação da nossa pele começa de dentro para fora, então beber pelo menos 2 litros de água por dia ainda é a melhor forma de manter nossa pele hidratada. Além disso, inclua na sua dieta alimentos a base de soja e também a soja pura, que evita o ressecamento da pele e também ajuda a melhorar a elasticidade.

Para deixar a pele mais firme

Para estimular a formação do colágeno e elastina, células que deixam a pele mais firme, consuma feijão, salmão, morango, ovos e aveia. Além disso, consuma alimentos com vitamina C que também ajudam na formação dessas células, como laranja, limão e acerola.

Além de tudo isso, é imprescindível que você tenha alguns outros cuidados:

  • Use filtro solar todos os dias, mesmo que não vá sair de casa (as lâmpadas brancas e de computador também são prejudiciais para a pele);
  • Beba pelo menos 2 litros de água diariamente;
  • Não fume;
  • Evite as bebidas alcoólicas;
  • Cuide de sua pele com produtos específicos de acordo com o tipo.
Aqui no blog eu já falei um pouco sobre alguns cuidados, vale a pena dar uma olhadinha:

Beijokas!