Olá!

Ahhh, enxaqueca! Essa maldita que acompanha a minha vida por alguns anos!

Só quem tem enxaqueca sabe o quanto essa dor é chata!

Além de ser uma dor extremamente forte que impede de fazer qualquer coisa, vem acompanhada com enjoos, tonturas, queda de pressão e outros sintomas que podem ser diferentes de acordo com cada pessoa.

Com tantos anos convivendo com essa dor, vou dividir minhas experiências com vocês aqui no blog pra ajudar quem também sofre com enxaqueca!

Procure um médico!

Essa dica parece ser meio besta, mas tem muita gente que acha que uma dorzinha de cabeça qualquer não precisa de médico.

Ao contrário! A enxaqueca é uma doença, e assim como qualquer outra precisa ser tratada com medicamentos!

E não são analgésicos de farmácia! São medicamentos especiais, que precisam ser prescritos por um médico. Além disso é importante fazer uma bateria de exames para ter certeza de que essa dor de cabeça realmente não tem outra causa específica.

Por isso é primordial que antes de qualquer coisa você procure um profissional! O médico indicado para os tratamentos de enxaqueca é o neurologista!

Tente descobrir a causa da sua dor

Toda vez que você sentir dor de cabeça, pense bem em tudo o que você fez e comeu naquele dia.

Se você não tem boa memória, faça uma espécie de diário de sua rotina, pelo menos nas primeiras semanas até que você descubra a origem de sua enxaqueca. Anote a hora que acordou, o que comeu, e se tiver dor, anote a hora que a dor começou.

Faça isso e veja se o dia que você teve dores teve alguma relação com algo que você comeu ou algo da sua rotina.

Na maioria das vezes a enxaqueca é desencadeada por algum alimento ou algo que você fez ou deixou de fazer.

Por exemplo, no meu caso a dor sempre vem quando eu não durmo direito, quando eu não me alimento bem ou quando eu fico nervosa. A parte de ficar nervosa não dá para evitar, mas a do sono e da alimentação dá, né? Então eu sempre tento dormir e me alimentar bem, assim consigo evitar algumas crises.

Evite os analgésicos

Eu sei que é difícil, principalmente quando temos dor.

Ter dor é horrível e a gente só quer tomar todos os remédios do mundo até que ela passe.

Mas tomar analgésicos em excesso faz com que seu organismo fique resistente aos medicamentos. Com o tempos os medicamentos deixam de fazer efeito e nada mais resolve para curar sua dor.

Por isso o ideal é sempre tratar a enxaqueca com os medicamentos prescritos pelo médico e evitar ao máximo tomar analgésicos!

Evite alguns alimentos

Existem alguns alimentos que podem desencadear crises de enxaqueca. São eles: molho de tomate, leite e derivados, chocolate, glutamato monossódico, frituras, café, caldos prontos, salgadinhos, shoyu, refrigerantes de cola, embutidos, vinhos e amendoim.

Mas, não são todos eles que causam dor, e muito menos em todo mundo. O ideal é que você faça testes e descubra se alguns desses alimentos pode desencadear dor em você.

Algumas amigas minhas que sofrem com enxaqueca relatam que tem dor quando tomam leite, já eu não sinto nada.

Aliás, eu não sinto dor quando como nenhum desses alimentos que citei, mas como falei, vai de cada pessoa. Por isso fique de olho e veja se alguns deles pode te fazer mal!

É importante que você conheça seu corpo e saiba o que te faz mal!

Descubra se você tem aura

Algumas pessoas que tem enxaqueca tem uma espécie de “pressentimento” da dor, ou seja, elas sabem exatamente quando a dor vai começar. Esse “pressentimento” é chamado pelos médicos de aura.

Cada pessoa tem uma forma diferente de ter essa aura, que nada mais é do que uns sintomas diferentes que antecedem a enxaqueca.

Eu tenho. No meu caso, eu começo a sentir um peso nos olhos, que ficam pequenos e uma sensação de sono, mesmo que eu tenha acabado de acordar. Quando eu tenho isso já vou correndo tomar o medicamento que meu médico me indicou, assim eu evito de ter a dor.

Se caso eu resolva não tomar, PIMBA! A dor vem!

Por isso é importante você descobrir os sintomas que antecedem suas crises, assim muita dor pode ser evitada!

Mas saiba que nem todo mundo que tem enxaqueca tem aura.

Tenha uma vida saudável

Se alimentar bem e praticar exercícios físicos ajuda bastante a diminuir as crises de enxaqueca, por dois principais motivos:

1. Um corpo saudável funciona melhor, e obviamente tudo começa a melhorar, inclusive as crises da enxaqueca;
2. Exercícios físicos diminuem o stress, um dos motivos que podem causar enxaqueca. Praticando exercícios físicos você evita um dos fatores de risco da dor!

Além de se alimentar bem e praticar atividade física, uma boa noite de sono é primordial para evitar as crises!

Evite fumo e álcool

Essa dica serve para qualquer doença, né?

O álcool e o fumo são extremamente prejudiciais para a saúde, e são péssimos para quem tem enxaqueca!

Então se você sofre desse mal, evite ao máximo esses dois vilões!

PS: A Paula Abrahão fez um post super legal sobre perfumes pra quem tem enxaqueca! Se você tem enxaqueca e sofre com dor quando sente o cheiro de algumas fragrâncias, vale a pena dar uma olhadinha no link dela!

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E você, tem mais alguma dica para evitar a enxaqueca?

Me conta nos comentários!

Beijokas!

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