Olá!

Você sabia que uma boa alimentação é tão importante para a pele quanto os cremes que você utiliza?

Portanto, é essencial ingerir a quantidade necessária de vitaminas, minerais e antioxidantes para evitar doenças – geralmente causadas quando há deficiência dessas substâncias – e para manter a pele jovem e bonita.

Dá uma olhadinha nessa lista antes de preparar a sua próxima refeição:

Como manter sua pele linda comendo os alimentos certos

(pixabay.com)

Chocolate amargo:

É rico em flavonóides, compostos que têm propriedades antioxidantes, que ajudam a hidratar a pele e também auxiliam na circulação. Além disso, o chocolate é uma ótima sobremesa, e até ajuda a emagrecer se ingerido com moderação.

Sardinha:

Você tem problemas de acne? Pois saiba que nem toda gordura é ruim para você. As sardinhas são ricas em DHA, um tipo de Ômega 3, que possui propriedades anti-inflamatórias. Tente adicionar sardinhas na sua dieta para obter uma pele sem espinhas.

Nozes:

Nozes são ricas em ácido alfa-linolênico, um tipo de ômega 3. Deficiência nessa gordura pode resultar em eczema.

Chá verde:

Além de ser conhecido por ajudar a emagrecer, os antioxidantes do chá-verde aumentam a elasticidade da pele, e protegem a mesma de marcas causadas pelo sol. Aliás, um combo super saudável é sushi e chá verde. A maioria dos restaurantes japoneses oferece o chá como acompanhamento. E os benefícios do sushi? Nem preciso falar, não é mesmo? Repleto de elementos saudáveis como peixes (ômega-3), abacate (superalimento) e nori, é um dos pratos mais benéficos disponíveis. Então, desfrute de uma festa japonesa em seu restaurante de sushi favorito sem se sentir culpado em tudo.

Kiwi:

A frutinha tem 120% do que você precisa diariamente de vitamina C e é ela que estimula a síntese de colágeno, importantíssimo para manter a pele firme e combater as rugas.

Leite de amêndoa:

Você sabia que o leite comum é altamente inflamatório? Isto é, ele piora a acne, rugas e alergias. O leite de amêndoa é uma alternativa muito mais saudável. Além disso, o leite de amêndoa tem diversos benefícios: é rico em vitamina A, D, ajuda na perda de peso e é ótimo para manter controlar a pressão arterial.

Semente de girassol:

Você sabia que a vitamina E é importantíssima para combater a acne? Pois saiba que ela aumenta a imunidade, e com isso seu corpo pode combater melhor as inflamações que causam acne.

E por último…

Água!

Ela é importantíssima para a saúde em geral, e isso inclui a pele: se você bebe menos do que a quantidade diária recomendada, ela pode ficar seca, o que significa ganhar rugas. Além disso, não podemos esquecer que a ingestão de líquido limpa o nosso sistema, e isso, obviamente, afeta a epiderme. Diante disso, procure beber água pura, ao invés de tentar se hidratar com refrigerantes, refrescos ou sucos adoçados, já que o açúcar acelera o envelhecimento da pele.

Gostou das dicas? Sabe de alguma super dica para manter a pele saudável? Me conta nos comentários! 😉

Beijokas!

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