Auto massagem modeladora
Olá!
Eu mostrei uma vez aqui no blog como hidratar a pele do seu corpo corretamente. Na ocasião eu ensinei como uma auto massagem para que o hidratante pudesse penetrar bem na pele e obter um melhor resultado de hidratação.
Existe uma outra massagem que você pode fazer em casa para ajudar a reduzir medidas e modelar seu corpo, a auto massagem modeladora. Lógico que não dá para você obter os mesmos resultados de uma massagem feita por um terapeuta, mas é bem legal para ajudar a manter os resultados do seu tratamento estético!
Vamos aprender a fazer a auto massagem modeladora?
Qual cosmético usar?
Você pode utilizar qualquer creme corporal que você tenha em casa, mas aqueles que se dizem redutores de medidas são melhores. Isso porque esses produtos ajudam a estimular a circulação sanguínea no local, o que faz a massagem ser muito mais eficaz. Existem várias marcas que trabalham com esses produtos: Nivea, Avon, Vichy, Natura…é só escolher o que cabe no seu bolso! 😉
Mãos a obra!
Tentei de várias formas explicar em palavras como fazer a auto massagem modeladora! Mas não conseguia explicar de uma forma que vocês entendessem, então achei um vídeo da revista Boa Forma muito bem explicativo e como uma imagem vale mais que mil palavras, achei melhor colocar o vídeo!
Coxas e culotes
Barriga
Viram como é fácil? Dá para fazer depois do banho e é um excelente auxiliar aos tratamentos estéticos feito por profissionais! 😉
Beijokas!
Jéssica
Oi Manu! Já tinha visto esses vídeos no youtube e são muito bons! Estou fazendo para a barriga com um gel redutor e minha barriga está diminuindo muito! Claro que também estou fazendo caminhada e cortei refrigerante, mas a massagem ajuda e muito!!
beijinhos!
Manu Alves
Olá Jéssica!
Você está fazendo certinho! Atividade física, cortou refrigerante e com a massagem com certeza vai ter ótimos resultados!
Beijokas!
Leticia
Pode fazer com aqueles gel que resfriam?
Manu Alves
Pode sim Leticia!
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, até comecei, mas depois me deu preguiça, sem falar que dói o braço. Usar cinta faz mal para circulação do corpo? Estou pensando em comprar uma, apesar de minha magreza quase excessiva, é que quanto mais fina a cintura melhor, né?
Manu Alves
Faz mal e não traz benefício algum.
E usar cinta também não vai fazer sua cintura ficar mais fina. Para isso, é necessário entrar numa academia e malhar os abdominais oblíquos
Beijokas!
Carla Andrade
Não sei o que está acontecendo, quando me responde, aparecem varios e-mails seus com a mesma resposta, tipo 10 e-mails dizendo a mesma coisa.
Manu Alves
Também não sei o que acontece Carla!
Pelo que vejo só tá acontecendo com você!
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, sabe se aqueles comprimidos que prometem aumentar os seios funcionam? Quanto a buclina, não sei se esse é o nome, que promete aumenta seios e bumbum ,também funciona? Não existe massagem para aumentar os seios né?
Manu Alves
Carla, não existe comprimido e muito menos cremes que aumentam seios ou bumbum. Massagem muito menos.
Para aumentar seios só silicone, e para aumentar bumbum, musculação.
Beijokas!
Carla Andrade
Você ja ouviu falar de uma pílula que estimula o aumento de gordura nos seios? Cada comprimido custa em média 90,OO RS Então, pensei que pudesse ser verdade. Que triste, vou ter que me contentar com os seios pequenos por muito tempo, afinal de contas, o silicone é uma realidade muito distante para mim. Quanto a ele, é verdade que é preciso trocar as próteses a cada cinco anos? Que a mulher fica impossibilitada de amamentar ?E que os seios ficam duros feito pedra, perdendo seu aspecto natural? Sabe se eles colocam pelo SUS?
Manu Alves
Nunca ouvi falar, e sinceramente não acredito desse tipo de coisa. Se servisse, porque gastar dinheiro colocando silicone, certo?
Carla, tudo depende da prótese que você colocar, isso o médico vai te explicar antes da cirurgia.
A mulher não fica impossibilitada de amamentar e se o médico for bom, não vai ficar duro nem artificial.
O SUS só coloca em casos em que a mulher perde a mama por causa de câncer.
Beijokas!
Carla Andrade
Estou mais triste ainda. Os seios são o registro da mulher, sua marca, me sinto mutilada.
Manu Alves
Carla, pelo amor de Deus, olha o que você está falando!
Você pode ter seios pequenos mas tem saúde!
No Brasil milhares de mulheres perdem seus seios por causa do câncer de mama, isso sem contar os tratamentos pós mastectomia que precisam fazer para se livrar de vez das células cancerígenas! E você está se sentindo mutilada simplesmente por causa de seios pequenos?
Carla, comece a olhar um pouco mais ao seu redor antes de sair falando esse tipo de coisa! E se você realmente se acha desse jeito, tá na hora de procurar um psicólogo para trabalhar sua autoestima!
Todas nós temos defeitos, ninguém nasce perfeito. Mas precisamos aprender a nos aceitar como somos, porque independente desses feitos temos saúde para batalhar por nosso ideais.
Beijokas!
Carla Andrade
Você está certa, tem toda a razão Manu. Acontece que de fato eu tenho sérios problemas de autoestima, simplesmente não consigo me aceitar como sou, e fico o tempo inteiro me martirizando com aspectos físicos que não me agradam, tipo os seios, as espinhas, as axilas escuras etc e para piorar a situação fico olhando fotos de mulheres lindas na internet, de corpos esculturais e me sentindo diante elas uma monstra. Ultimamente ao ver na tv, internet etc mulheres dos seios enormes, comecei a me sentir culpada, horrível ,por não o tê-los, com a sensação de que algo está faltando, sobrando, o que de fato está né? Aí fico me perguntando como meu namorado ainda pode me querer assim, que no fundo ele me acha horrível e deseja as outras, que ri dos meus seios, é bem complicado sabe.
Manu Alves
Carla, sabe aquelas fotos das mulheres lindas que você vê na internet?
Então, 100% delas tem retoque de Photoshop! E muuuuita maquiagem! Elas não são perfeitas!
Dá uma olhada nesses links:
http://supercomentario.com.br/2010/04/15/40-fotos-de-antes-e-depois-do-photoshop/
http://corpoacorpo.uol.com.br/famosas/segredo-das-famosas/veja-fotos-de-famosas-sem-maquiagem/1782
Essas mulheres tem seios enormes porque compraram! Não fique se sentindo mal por isso!
E outra, se seu namorado te achasse feia, ele não estaria namorando com você! Ele te acha linda e não se incomoda com seus seios! 😉
Beijokas!
Carla Andrade
Obrigada Manu. Vou tentar mudar minha forma de pensar.
Manu Alves
Mude Carla! Porque não existe nenhuma mulher perfeita!
Beijokas!
Carla Andrade
Verdade.
Carla Andrade
Manu, depois de muita relutância comecei finalmente a fazer academia. O caso é que semana passada fui apenas três dias e nessa dois, será que funciona? Você sabe em quanto tempo se obtem o resultado? No meu caso quero apenas endurecer bumbum, pernas e coxas, pois já sou bastante avantajada. Você toma alguma coisa, tipo suplemento? Sei que não é personal treiner para me responder a essas perguntas, mas como sei que é uma garota informada e os meus professores da academia não são muito instruídos, resolvi lhe perguntar.
Manu Alves
O ideal é fazer todo dia, intercalando os treinos entre braço e perna, ou três vezes por semana.
Para obter o resultado depende de muitos fatores, como alimentação, forma de exercício, e a própria estrutura corporal.
Em média, o resultado começa a aparecer por volta dos 4 meses de treino.
Não tomo nenhum suplemento!
Beijokas!
Carla Andrade
Tenho medo de fazer os exercícios errados e ficar com sequelas ou mesmo obter resultado oposto.
Manu Alves
Carla, é impossível obter resultado oposto.
Os professores de academia geralmente ficam de olho e orientam a forma correta de fazer os exercícios.
Beijokas!
Carla Andrade
Guando falo em efeito contrário, estou me referindo a perder massa nuscular ao invés de ganhar, por exemplo. Tipo, meu objetivo é aumentar a região dos quadris, coxas e panturrilha, se por acaso fizer um exercício errado, posso perder ao invés de ganhar né? Me disseram que quanto mais devagar e pausadamente o exercício for feito, mais o muscula trabalha e consequentemente cresce, caso contrário, quanto mais rápido ele diminui. Meu medo está relacionado também a coluna, pois qualquer erro ela é prontamente afetada né? Ás vezes sinto dor onde menos deveria sentir, se estou malhando perna, sinto a dor no pescoço, so memo se dar com o abdominal.
Manu Alves
Não existe a possibilidade de perda de massa muscular fazendo musculação.
O máximo que pode acontecer e não conseguir os resultados ou ter alguma lesão, perda de massa muscular é impossível.
Existe uma velocidade certa para que se consiga o resultado, que não pode ser nem muito rápido nem muito devagar. O seu professor vai te auxiliar nisso, assim como vai te ajudar a manter a postura e proteger a coluna na hora do exercício.
Beijokas!
Carla Andrade
Acho que faço devagar demais
Manu Alves
Peça ajuda pro seu professor! 😉
Beijokas!
Carla Andrade
Sei que é loucura, mas não confio muito neles. Prefiro pesquisar e fazer correto. Sabe se tremer é normal?
Manu Alves
Carla, tem que confiar.
Por mais pesquisas que você faça nunca vai conseguir ter infomações suficientes que só podem ser corrigindas pelo professor, na hora da execução do exercício.
Tremer não é normal, provavelmente você está usando uma carga muito alta.
Beijokas!
Carla Andrade
Acho que sim, pois na segunda semana já estava levantando 70kl
Carla Andrade
Manu, é verdade que fazer muito esforço na academia pode quebrar as veias das pernas? E quanto a depilação com cera?
Manu Alves
Carla, não existe a possibiliade de quebrar veias dar pernas assim, muito menos com depilação.
Mas de qualquer forma o esforço na academia tem que ser feito de forma adequada, para não gerar lesões.
Bejokas!
Carla Andrade
Mas não quebra né? Quais tipos de lesões? Meu pé inchou da ultima vez, as veias ficaram bem grossas e visíveis, do pé.
Manu Alves
Carla, veia não “quebra”. Ela pode se romper por algum problema circulatório mas isso não acontece tão facilmente assim.
As lesões são várias, desde distenções musculares, tendinites, problemas articulares…
Se seu pé inchou você pode estar com algum problema circulatório ou linfático, é preciso procurar um médico vascular.
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, faz mal fazer academia menstruada? Os ricos de lesões são maiores nesse período? Meu objetivo era ganhar massa muscular, mas estou é emagrecendo, para minha decepção. Perco peso com facilidade, para ter uma ideia, semana passada eu havia conseguido um quilo a mais e hoje o perdi juntamente com outro. Percebo também um aumento na celulite, tenho medo de estar tendo um efeito contrário.
Manu Alves
Carla, menstruação não é uma doença e uma coisa não tem nada a ver com a outra. Não faz mal coisa nenhuma e muito menos aumenta o risco de lesões.
O fato de você perder peso é porque você está fazendo atividade física e perdendo calorias, mas ganho de massa como já te falei, é a partir do terceiro ou quarto mês.
Novamente, NÃO existe isso de efeito contrário.
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, estou doente, acho que lesionei de fato as pernas, pois está doendo muito, mal consigo andar e dormir. Não é normal né? Quanto a menstruação, existe por aqui o mito de que malhar nesse estado faz mal e corri o risco de romper com as veias das pernas. Obrigada por esclarecer. Fico mais aliviada.
Manu Alves
Carla, não tem como você ter lesionado nada, isso pode acontecer depois de MUITO tempo malhando errado, e você só está na academia há pouco tempo.
Não confunda as coisas, é normal sentir bastante dor nos primeiros dias que com o tempo vai passando. Você precisa confiar mais na academia que malha ou então trocar de academia, porque esse medo todo de malhar vai acabar alterando o seu psicológico e achar que tudo que acontece com você é doença.
Não existe isso de romper veias, muito menos quando se está menstruada. Uma coisa não tem nada a ver com outra.
Carla Andrade
Então você acha que eu não estou com tendinite? Quem me põe esses medos é meu namorado, que afirmou com toda a certeza que esse era meu problema, queria até me levar para o hospital. Obrigada novamente.
Manu Alves
Carla, a tendinite é causada por esforço repetitivo, por bastante tempo. Impossível você ter adquirido em dois meses de academia.
E mesmo assim, a tendinite causa dor em uma articulação que foi lesionada, não nas pernas inteiras.
Carla Andrade
Lembrando que fiquei com muita dor assim devido nem tanto a malhação, mas a aeróbica. Acho que exagerei nos pulos.
Manu Alves
É totalmente normal ficar com dor pós exercícios físicos intensos.
Carla Andrade
Manu, sei que vai me mandar procurar uma ginecologista pelo SUS, o caso é que eu já procurei, contudo, ela não pode me dar nenhuma informação, pois era uma enfermeira. Gostaria só de saber se é verdade que inicialmente, ao tomar anticoncepcional, é normal a mulher sentir gastura, dor de cabeça e mal estar, sendo que com o tempo de uso esses sintomas vão passando. É que comecei a tomar selene, como me indicaram, mas senti os efeitos citados acima e suspendi após 5 dias de uso apenas. Será que deveria ter insistido, ou não é normal senti-se assim?
Manu Alves
Não é normal esses sintomas, nem no início do tratamento. Se está acontecendo talvez esse remédio não seja pra você.
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, mesmo sentindo essas dores devo continuar a malhar ou esperar um tempo?
Manu Alves
Tem que continuar, se você parar quando voltar vai ter dor novamente.
As dores costumam passar em no máximo 1 semana.
Carla Andrade
Você tinha toda razão Manu, a dor já passou, durou uns dois dias apenas. Só para corrigir, ainda nem sequer completei um mês de academia. Meu namorado ficou me apavorando e me diagnosticando precipitadamente. Que alívio!!! Vou voltar hoje mesmo a malhar. Obrigada pelos esclarecimentos, me ajudou MUITO.
Manu Alves
Pois é Carla, agora dificilmente você vai ter dor de novo, só quando trocar de treino, mas é uma dor bem mais fraca!
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, você já faz agachamento? A minha instrutora disse que só posso fazê-lo depois de pelo menos dois meses de academia.
Manu Alves
Ainda não Carla. Tô com 4 meses e não faço ainda, realmente precisa estar com a musculatura bem forte pra fazer.
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, a pele precisa ficar pelo menos uma vez ao dia sem hidratante para poder respirar ou isso não exste? É que eu passo hidratante após cada banho, como já falei uma vez. Não tem problema ne?
Manu Alves
Carla, já falei pra você que não tem problema nenhum.
Beijokas!
Carla Andrade
Manu, sei que prometi não mais lhe perguntar essas coisas, até porque você não é instrutora de academia, mas o nome de um dos aparelhos é rak, você o utiliza quando malha bumbum ou perna?
Manu Alves
Carla, não conheço esse aparelho e nunca o utilizei!
Beijokas!
Carla Andrade
Entendo. O problema é que um dos instrutores diz que é para bumbum e o outro diz que é para perna, logo fico sem saber o que fazer, um dia o utilizo para uma função e no outro para outra, dependendo do instrutor que esteja presente, e assim acontece com vários aparelhos. Já tentei conversar com eles, mas ambos se dizem certo e colocam o outro como errado.
Manu Alves
Carla, como te falei, geralmente os aparelhos tem umas figuras que mostram qual o músculo está sendo trabalhado.
Dá uma olhadinha!
Beijokas!
Carla Andrade
Pois é, eu já olhei, mas não tem. Mesmo assim valeu pela dica.
Manu Alves
Vê se você encontra algo na internet!
Beijoakas!