Benefícios do Pilates

Olá!

Não sei se vocês sabem, mas além de blogueira eu sou fisioterapeuta e instrutora de Pilates!

E não é puxando sardinha pro meu lado mas, o Pilates é uma das atividades físicas mais prazerosas para se fazer!

Se vocês não gostam muito de academia e estão procurando uma atividade física que vai, além de cuidar do corpo, cuidar também do psicológico, vocês precisam conhecer o Pilates!

No post de hoje vou falar para vocês todos esses benefícios e no final do texto tenho certeza que vocês irão sair da internet direto para um estúdio de Pilates!

Vem conferir comigo!

8 Benefícios do Pilates

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1 – Corrige a postura

Os exercícios do Pilates são realizados seguindo uma série de princípios, entre eles a contração do power house, um conjunto de músculos responsáveis por manter a coluna alinhada e protegida durante toda a sessão de exercícios.

Além disso, os exercícios incluem fortalecimento de músculos específicos responsável pela manutenção da força e do alinhamento de todos os músculos posturais.

Tudo isso é realizado sempre com a supervisão de um profissional habilitado (fisioterapeuta ou educador físico), o que melhora consideravelmente a postura.

2 – Diminui o stress e ansiedade

Praticar Pilates não é apenas a realização de alguns exercícios físicos. Em toda a aula é necessário seguir padrões respiratórios específicos e ter concentração e controle em todos os movimentos.

Conforme o tempo, os alunos adquirem um maior controle do corpo, lidando melhor com as situações de stress e ansiedade.

A respiração especial também ajuda a controlar a ansiedade em momentos de crise.

Os alunos também sempre referem que saem da aula muito mais relaxados.

3 – Ameniza as dores musculares e articulares

A prática do método Pilates aumenta a flexibilidade do corpo e trabalha o fortalecimento muscular, principalmente da parte abdominal e dos músculos da coluna.

Com a prática frequente, as dores crônicas musculares e articulares diminuem muito, muitas vezes chegando até zerar completamente.

Alunos que fazem uso frequente de analgésicos relatam não tomar mais medicamentos para dor após começarem a praticar Pilates.

4 – Melhora a respiração

Como disse anteriormente, na execução dos exercícios é necessário realizar respirações combinadas e com contração de alguns músculos da região abdominal e pélvica (o power house).

Esse método melhora a força e a flexibilidade dos músculos respiratórios, melhorando e até aumentando a capacidade pulmonar.

O aluno vai aprendendo a realizar respirações mais lentas e coordenadas, o que traz benefícios para os pulmões e vias aéreas superiores.

Alunos que sofrem de doenças respiratórias como asma e bronquite melhoram consideravelmente a saúde respiratória após a realização do Pilates

5 – Fortalece a musculatura

O Pilates melhora muito a força muscular, de forma global. Em apenas 1 aula, todos os músculos de membros superiores, inferiores e abdominais são trabalhados de forma intensa, melhorando a força muscular de forma rápida e duradoura.

Além da força, há melhora da resistência e tônus muscular. De quebra, o corpo fica bem modelado. 😉

O fortalecimento muscular ajuda também a formação de massa óssea, sendo ótimo para prevenir a osteoporose. Se o aluno já possui a doença, o Pilates ajuda a prevenir possíveis fraturas osteoporóticas.

6 – Melhora a coordenação motora

Alguns exercícios no pilates são feitos de forma concomitante a outras atividades, o que melhora a coordenação motora, equilíbrio e consciência corporal.

7 – Aumenta a flexibilidade

Além de aumentar a força, o método Pilates aumenta a flexibilidade, deixando os músculos alongados e as articulações mais flexíveis.

Isso melhora a postura, previne novas alterações posturais e previne algumas doenças musculoesqueléticas como hérnia de disco, artrose, artrite, desgastes articulares, luxações e etc.

8 – Melhora a qualidade de vida

Além de todos os benefícios citados, o Pilates ainda ajuda a :

  • Reduzir a fadiga muscular
  • Estimular o sistema circulatório
  • Melhorar a circulação linfática
  • Promover relaxamento e equilíbrio mental
  • Elevar a autoestima

Todos esses benefícios trazem um bem estar completo, o que melhora e muito a qualidade física de quem pratica a atividade.


Tenho certeza que muitos de vocês não conheciam nem metade desses benefícios, né?

Então se vocês querem praticar uma atividade física completa, que vai trazer benefícios físicos e mentais, corram para um estúdio de Pilates e comecem a praticar já!

Depois voltem aqui pra me contar o que estão achando! 😉

Beijokas!