Evite o inchaço e retenção de líquidos nesse verão

Olá!

O verão ainda não chegou, mas estamos passando por um calor insuportável nesses últimos dias!

Antigamente eu falaria que tá um calor do agreste, mas São Paulo ultimamente tá mais quente e seca que qualquer parte do Brasil. Então posso dizer que tá um calor de São Paulo ultimamente, hahaha!

E nós mulheres sofremos demais nessa época quente, com inchaços e retenção de líquido, dando a impressão de estarmos mais cheinhas e causando algumas dores e cansaço nas pernas.

Mas sabia que dá pra colocar umas dicas em prática para evitar a retenção de líquidos e o inchaço?

Acompanhe o post e coloque as dicas em prática já! Seu corpo e sua saúde agradecem!

Dicas para evitar o inchaço e retenção de líquidos

1 – Beba bastante água

beber-bastante-agua

É até engraçado pensar dessa forma, né?

Para evitar retenção de líquido, tem que beber mais líquido, haha!

Mas funciona mais ou menos assim: bebendo bastante líquido você faz com que seu rim funcione melhor. Com isso o excesso de líquidos no seu corpo também será eliminado junto com a água que você bebeu. Simples, né?

O ideal é que você beba pelo menos 2 litros de água por dia!

2 – Evite alimentos com excesso de sal e sódio

evitar-sal

O excesso de sal e de sódio são os grandes responsáveis pela retenção de líquidos no corpo.

Por isso diminua o sal e os temperos industrializados (aqueles cheios de glutamato monossódico) da sua comida.

Além disso, evite comer alimentos industrializados como os enlatados e congelados, que também são ricos em sódio.

3 – Evite refrigerantes

evitar-refrigerantes

Os refrigerantes também são ricos em sódio, que como falei no tópico anterior, é um dos vilões da retenção de líquidos no corpo.

4 – Pratique atividades físicas

faça-atividade-física

As atividades físicas estimulam a circulação sanguínea, melhorando também a circulação linfática e diminuindo a retenção de líquidos e inchaço.

Qualquer atividade física é bem vinda, como caminhadas, passeios de bicicleta e etc!

5 – Não fique muito tempo parada na mesma posição

não-fique-parada-na-mesma-posição

A falta de movimentação faz com que a circulação sanguínea e linfática sejam prejudicadas, causando a retenção de líquidos e inchaços.

Se você trabalha sempre na mesma posição, de duas em duas horas dê uma volta pela sala e movimente bem suas pernas e braços, para estimular a circulação.

6 – Acrescente alimentos diuréticos em sua dieta

consuma-alimentos-diureticos

Tudo que ajuda a eliminar líquido do seu corpo é bem vindo. Por isso coloque em sua dieta alimentos diuréticos.

São eles: Limão, gengibre, beterraba, berinjela, tomate, melancia, pepino, cenoura, morango, alface, abacaxi e maracujá.

Você também pode acrescentar chás de ervas diuréticas, como o chá verde e o chá de hibisco.

7 – Faça drenagem linfática

faça-drenagem-linfática

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático e faz com que o excesso de líquido seja eliminado do seu corpo.

Porém essa massagem não é muito simples e não pode ser realizada por qualquer pessoa. A drenagem linfática precisa ser realizada por profissionais treinados, como os esteticistas e fisioterapeutas.

Por isso sempre procure um profissional!


A retenção de líquido e inchaços costumam aparecer no verão e nos períodos de TPM, menstruação e gravidez.

Porém também podem ser causados por problemas renais, no coração e na tireoide, por isso caso você tenha inchaços constantes que não melhoram mesmo mudando seus hábitos alimentares e com atividade física, procure um médico. 😉

Beijokas!

Outubro Rosa: Instituto Avon te leva para dar um #giropelavida

Olá!

Quem me acompanha no Instagram deve ter visto que ontem eu participei de um evento da Avon em prol da ação Giro pela Vida.

Nesse post eu vou explicar um pouco o que rolou no evento e também divulgar as ações para que você também possa fazer sua parte no combate ao câncer de mama!

Avon convida você para dar um Giro pela Vida e combater o câncer de mama!

Antes de entrar no assunto da campanha do Instituto Avon, vamos conhecer alguns dados sobre o câncer de mama?

  • O câncer de mama é a primeira causa de mortes entre mulheres;
  • A estimativa é que mais de 57 mil novos casos de câncer de mama sejam descobertos no Brasil;
  • O câncer de mama mata 40% das mulheres diagnosticadas;
  • A doença tem cura, desde que seja diagnosticada logo no início.

Gente, tem muita mulher morrendo de câncer de mama, uma doença que tem 100% de chance de cura se for descoberta logo no início!

É por isso que você precisa fazer sua parte. Faça o auto-exame das mamas todo mês e vá regularmente ao ginecologista para fazer exames de rotina, como a mamografia, que é o melhor método para descoberta de tumores.

Para conscientizar as mulheres que elas precisam se cuidar é que o Instituto Avon, aproveitando o Outubro Rosa que é o mês mundial de combate ao câncer de mama, lança a ação Giro Pela Vida.

giro pela vida 2

Esse ano a Roda Gigante Rosa foi instalada no Parque do Ibirapuera, e você pode ir lá dar uma voltinha nela gratuitamente!

giro pela vida 3

Mas antes de rodar, você terá que dedicar alguns dos seus minutos para receber informações sobre o câncer de mama e os exames preventivos. Você vai se divertir e ainda sair bem informada!

Além disso, se você tem mais de 40 anos poderá realizar sua mamografia gratuitamente na carreta do Hospital do Câncer de Barretos que estará estacionada no lugar, bem do ladinho da Roda Gigante.

giro pela vida 5

A Roda Gigante funcionará entre os dias 3 e 12 de outubro.

giro pela vida 4

Além da Roda Gigante, outras ações sobre o Outubro Rosa estarão acontecendo no Parque do Ibirapuera.

A famosa fonte apresentará o espetáculo Giro Pela vida, que consiste na Fonte Multimídia do parque colorida de rosa durante todo o mês de outubro, além de uma exibição de curtas e fotos relacionados ao tema.

As sessões tem 20 minutos de duração cada e acontecerão aos sábados e domingos, sempre às 20h e 20h30.

Ao final da apresentação a Árvore da Vida será iluminada. Ela é feita de fios de alumínio e vai rodar sobre o próprio eixo para que as pessoas possam escolher o lugar para amarrar o laço rosa, ícone da campanha.

arvore da vida

Doe sua selfie!

Está fora de São Paulo, não pode ir visitar o Parque do Ibirapuera mas quer ajudar na campanha mesmo assim? Doe sua selfie!

manu giro pela vida

Durante todo o mês de outubro a cada foto postada com a hashtag #giropelavida o Instituto Avon vai doar R$1,00 (até o limite de 20mil) para a Casa da Mama!

Quero todo mundo postando fotinho no Instagram com a hashtag, tá?

Compre a gargantilha Love

A Avon lançou exclusivamente uma gargantilha com o pingente “Love”, banhada a prata e que estará disponível para a venda até a primeira semana de novembro, por R$19,90.

Todo o valor arrecadado na venda da gargantilha será destinado para o Instituto Avon, que trabalha ampliando o atendimento às mulheres brasileiras, pelo SUS, em parceria com instituições hospitalares de todo o Brasil.


Ufa!

Além de você se informar e prevenir o câncer de mama, existem várias formas de você ajudar as mulheres que estão passando por esse momento tão delicado de suas vidas.

Eu já fiz minha parte doando minha selfie!

Faça a sua também!

Beijokas!

Enxaqueca: dicas para tratar e prevenir

Olá!

Ahhh, enxaqueca! Essa maldita que acompanha a minha vida por alguns anos!

Só quem tem enxaqueca sabe o quanto essa dor é chata!

Além de ser uma dor extremamente forte que impede de fazer qualquer coisa, vem acompanhada com enjoos, tonturas, queda de pressão e outros sintomas que podem ser diferentes de acordo com cada pessoa.

Com tantos anos convivendo com essa dor, vou dividir minhas experiências com vocês aqui no blog pra ajudar quem também sofre com enxaqueca!

Procure um médico!

Essa dica parece ser meio besta, mas tem muita gente que acha que uma dorzinha de cabeça qualquer não precisa de médico.

Ao contrário! A enxaqueca é uma doença, e assim como qualquer outra precisa ser tratada com medicamentos!

E não são analgésicos de farmácia! São medicamentos especiais, que precisam ser prescritos por um médico. Além disso é importante fazer uma bateria de exames para ter certeza de que essa dor de cabeça realmente não tem outra causa específica.

Por isso é primordial que antes de qualquer coisa você procure um profissional! O médico indicado para os tratamentos de enxaqueca é o neurologista!

Tente descobrir a causa da sua dor

Toda vez que você sentir dor de cabeça, pense bem em tudo o que você fez e comeu naquele dia.

Se você não tem boa memória, faça uma espécie de diário de sua rotina, pelo menos nas primeiras semanas até que você descubra a origem de sua enxaqueca. Anote a hora que acordou, o que comeu, e se tiver dor, anote a hora que a dor começou.

Faça isso e veja se o dia que você teve dores teve alguma relação com algo que você comeu ou algo da sua rotina.

Na maioria das vezes a enxaqueca é desencadeada por algum alimento ou algo que você fez ou deixou de fazer.

Por exemplo, no meu caso a dor sempre vem quando eu não durmo direito, quando eu não me alimento bem ou quando eu fico nervosa. A parte de ficar nervosa não dá para evitar, mas a do sono e da alimentação dá, né? Então eu sempre tento dormir e me alimentar bem, assim consigo evitar algumas crises.

Evite os analgésicos

Eu sei que é difícil, principalmente quando temos dor.

Ter dor é horrível e a gente só quer tomar todos os remédios do mundo até que ela passe.

Mas tomar analgésicos em excesso faz com que seu organismo fique resistente aos medicamentos. Com o tempos os medicamentos deixam de fazer efeito e nada mais resolve para curar sua dor.

Por isso o ideal é sempre tratar a enxaqueca com os medicamentos prescritos pelo médico e evitar ao máximo tomar analgésicos!

Evite alguns alimentos

Existem alguns alimentos que podem desencadear crises de enxaqueca. São eles: molho de tomate, leite e derivados, chocolate, glutamato monossódico, frituras, café, caldos prontos, salgadinhos, shoyu, refrigerantes de cola, embutidos, vinhos e amendoim.

Mas, não são todos eles que causam dor, e muito menos em todo mundo. O ideal é que você faça testes e descubra se alguns desses alimentos pode desencadear dor em você.

Algumas amigas minhas que sofrem com enxaqueca relatam que tem dor quando tomam leite, já eu não sinto nada.

Aliás, eu não sinto dor quando como nenhum desses alimentos que citei, mas como falei, vai de cada pessoa. Por isso fique de olho e veja se alguns deles pode te fazer mal!

É importante que você conheça seu corpo e saiba o que te faz mal!

Descubra se você tem aura

Algumas pessoas que tem enxaqueca tem uma espécie de “pressentimento” da dor, ou seja, elas sabem exatamente quando a dor vai começar. Esse “pressentimento” é chamado pelos médicos de aura.

Cada pessoa tem uma forma diferente de ter essa aura, que nada mais é do que uns sintomas diferentes que antecedem a enxaqueca.

Eu tenho. No meu caso, eu começo a sentir um peso nos olhos, que ficam pequenos e uma sensação de sono, mesmo que eu tenha acabado de acordar. Quando eu tenho isso já vou correndo tomar o medicamento que meu médico me indicou, assim eu evito de ter a dor.

Se caso eu resolva não tomar, PIMBA! A dor vem!

Por isso é importante você descobrir os sintomas que antecedem suas crises, assim muita dor pode ser evitada!

Mas saiba que nem todo mundo que tem enxaqueca tem aura.

Tenha uma vida saudável

Se alimentar bem e praticar exercícios físicos ajuda bastante a diminuir as crises de enxaqueca, por dois principais motivos:

  1. Um corpo saudável funciona melhor, e obviamente tudo começa a melhorar, inclusive as crises da enxaqueca;
  2. Exercícios físicos diminuem o stress, um dos motivos que podem causar enxaqueca. Praticando exercícios físicos você evita um dos fatores de risco da dor!

Além de se alimentar bem e praticar atividade física, uma boa noite de sono é primordial para evitar as crises!

Evite fumo e álcool

Essa dica serve para qualquer doença, né?

O álcool e o fumo são extremamente prejudiciais para a saúde, e são péssimos para quem tem enxaqueca!

Então se você sofre desse mal, evite ao máximo esses dois vilões!

PS: A Paula Abrahão fez um post super legal sobre perfumes pra quem tem enxaqueca! Se você tem enxaqueca e sofre com dor quando sente o cheiro de algumas fragrâncias, vale a pena dar uma olhadinha no link dela!


E você, tem mais alguma dica para evitar a enxaqueca?

Me conta nos comentários!

Beijokas!