Evite o inchaço e retenção de líquidos nesse verão

Olá!

O verão ainda não chegou, mas estamos passando por um calor insuportável nesses últimos dias!

Antigamente eu falaria que tá um calor do agreste, mas São Paulo ultimamente tá mais quente e seca que qualquer parte do Brasil. Então posso dizer que tá um calor de São Paulo ultimamente, hahaha!

E nós mulheres sofremos demais nessa época quente, com inchaços e retenção de líquido, dando a impressão de estarmos mais cheinhas e causando algumas dores e cansaço nas pernas.

Mas sabia que dá pra colocar umas dicas em prática para evitar a retenção de líquidos e o inchaço?

Acompanhe o post e coloque as dicas em prática já! Seu corpo e sua saúde agradecem!

Dicas para evitar o inchaço e retenção de líquidos

1 – Beba bastante água

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É até engraçado pensar dessa forma, né?

Para evitar retenção de líquido, tem que beber mais líquido, haha!

Mas funciona mais ou menos assim: bebendo bastante líquido você faz com que seu rim funcione melhor. Com isso o excesso de líquidos no seu corpo também será eliminado junto com a água que você bebeu. Simples, né?

O ideal é que você beba pelo menos 2 litros de água por dia!

2 – Evite alimentos com excesso de sal e sódio

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O excesso de sal e de sódio são os grandes responsáveis pela retenção de líquidos no corpo.

Por isso diminua o sal e os temperos industrializados (aqueles cheios de glutamato monossódico) da sua comida.

Além disso, evite comer alimentos industrializados como os enlatados e congelados, que também são ricos em sódio.

3 – Evite refrigerantes

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Os refrigerantes também são ricos em sódio, que como falei no tópico anterior, é um dos vilões da retenção de líquidos no corpo.

4 – Pratique atividades físicas

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As atividades físicas estimulam a circulação sanguínea, melhorando também a circulação linfática e diminuindo a retenção de líquidos e inchaço.

Qualquer atividade física é bem vinda, como caminhadas, passeios de bicicleta e etc!

5 – Não fique muito tempo parada na mesma posição

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A falta de movimentação faz com que a circulação sanguínea e linfática sejam prejudicadas, causando a retenção de líquidos e inchaços.

Se você trabalha sempre na mesma posição, de duas em duas horas dê uma volta pela sala e movimente bem suas pernas e braços, para estimular a circulação.

6 – Acrescente alimentos diuréticos em sua dieta

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Tudo que ajuda a eliminar líquido do seu corpo é bem vindo. Por isso coloque em sua dieta alimentos diuréticos.

São eles: Limão, gengibre, beterraba, berinjela, tomate, melancia, pepino, cenoura, morango, alface, abacaxi e maracujá.

Você também pode acrescentar chás de ervas diuréticas, como o chá verde e o chá de hibisco.

7 – Faça drenagem linfática

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A drenagem linfática é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático e faz com que o excesso de líquido seja eliminado do seu corpo.

Porém essa massagem não é muito simples e não pode ser realizada por qualquer pessoa. A drenagem linfática precisa ser realizada por profissionais treinados, como os esteticistas e fisioterapeutas.

Por isso sempre procure um profissional!


A retenção de líquido e inchaços costumam aparecer no verão e nos períodos de TPM, menstruação e gravidez.

Porém também podem ser causados por problemas renais, no coração e na tireoide, por isso caso você tenha inchaços constantes que não melhoram mesmo mudando seus hábitos alimentares e com atividade física, procure um médico. 😉

Beijokas!

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