8 Dicas para evitar a enxaqueca

Olá!

Eu infelizmente sofro com essa maldita dor de cabeça, a tão famosa e odiada enxaqueca!

Quem tem enxaqueca sabe que é muito difícil se curar totalmente dela, mas existem algumas dicas que a gente pode seguir para evitar que a dor apareça!

Quer saber quais são essas dicas? É só acompanhar o post!

8 Dicas para evitar a enxaqueca

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1 – Dormir bem

Uma noite mal dormida é um dos problemas que podem desencadear a enxaqueca.

Por isso é importante que você tenha uma noite de sono tranquila e durma pelo menos 8 horas por dia.

2 – Não passar fome

Fome é outro problema que pode desencadear a enxaqueca. Ficar sem comer pode ser muito prejudicial ao seu corpo e te causar uma forte dor de cabeça.

Alimente-se em intervalos de no máximo 4 horas e sempre que sentir fome, coma imediatamente.

Leve sempre um lanchinho na sua bolsa para que você coma logo que der a fome, assim você não ficará com dor de cabeça.

3 – Tomar cuidado com certos alimentos

Alguns alimentos podem desencadear uma enxaqueca, geralmente pelo alto teor de sódio ou produtos químicos.

Por isso é importante que você evite alimentos como: produtos industrializados (salgadinhos, miojo, comidas congeladas), embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto), laticínios (leites, queijos e iogurtes), alimentos muito doces, chocolates, refrigerantes e café.

Mas calma não precisa cortar TUDO isso da sua alimentação. Nenhum deles fazem bem a saúde, mas comer de vez em quando não é um problema.

Você precisa descobrir quais alimentos desencadeiam enxaqueca em você. Cada pessoa é diferente e o que faz mal para uma pessoa pode não fazer para outra. E isso você vai descobrindo com o tempo.

Comeu chocolate e ficou com dor logo após comer? Talvez esse seja um gatilho pra sua enxaqueca. Perceba isso no seu dia a dia e vá anotando os alimentos que desencadeiam a dor para evitá-los no futuro.

4 – Evite a exposição solar

As altas temperaturas e o sol podem ajudar a desencadear uma crise de enxaqueca. Por isso é importante que você tome certos cuidados no verão.

Evite se expor ao sol nos horários mais quentes, entre as 10h e 16h. Quando estiver na praia ou piscina procure ficar sempre debaixo do guarda-sol.

5 – Evite o stress

Sabemos que o stress é algo que nem sempre dá para evitar, né?

As situações que passamos no dia a dia, em casa e no trabalho as vezes podem fazer com que fiquemos estressados e isso é um dos fatores que mais desencadeiam a dor de cabeça.

Porém certas coisas podem ser evitadas. Por exemplo, se você se estressa em lugares lotados, evite ir à esses locais ou vá em dias que você sabe que são mais vazios.

Eu por exemplo não gosto de ir em shoppings aos fins de semana pois acho que são muito lotados, então sempre que preciso comprar algo eu prefiro ir no comecinho da semana e de preferência no horário da tarde.

Tente fazer isso com coisas do dia a dia que podem ser evitados!

6 – Não fume

O cigarro, além de trazer uma série de problemas de saúde, também é um dos hábitos que mais desencadeiam dores de cabeça e enxaquecas.

Então evite ao máximo o uso de cigarros (e narguilés também!) para a saúde da sua cabeça e do seu corpo todo!

7 – Não consuma álcool em excesso

O álcool pode ser um problema para quem já sofre com crises de enxaqueca. Mas, se tomado moderadamente, não faz mal algum.

Beber socialmente com os amigos no fim de semana não trará nenhum problema, porém, se o álcool for consumido em excesso, isso pode desencadear uma grande crise de enxaqueca.

Beba sempre com moderação!

8 – Pratique atividades físicas

A atividade física ainda é a melhor forma de prevenir todo e qualquer problema de saúde, inclusive a enxaqueca.

Procure uma atividade física que você goste e comece a mexer esse corpinho já!


E aí, vocês tem outras dicas que podem evitar a temida enxaqueca?

Dividam com a gente nos comentários do blog! 😉

Beijokas!

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